Intisari - Online.com - Hidung mampet atau hidung tersumbat akan terjadi jika jalan udara melalui hidung terhambat, tapi Anda bisa mengatasinya dengan cara ini.
Biasanya hidung tersumbat terjadi ketika sedang pilek atau alergi, atau akibat septum atau tulang rawan pada hidung bengkok.
Buku Mayo Clinic: Family Health Book yang diterbitkan Intisari menyebut gejala utama hidung tersumbat adalah hilangnya kemampuan bernapas melalui hidung.
Tapi penyebab hidung tersumbat tidak hanya itu.
Baca Juga: 3 Titik Pijat Sembuhkan Batuk Pilek Ini, Sakit Bisa Teratasi Hanya dengan Rebahan di Rumah
Penyebab-penyebab hidung tersumbat bisa karena flu (influenza), pilek (selesma), hay fever, efek samping obat, polip hidung, sinusitis, rinitis nasomotor dan lainnya.
Tentu saat hidung Anda tersumbat, Anda ingin segera mengatasinya, bukan?
Dilansir dari Brightside, berikut ini beberapa cara mengatasi hidung tersumbat dalam 15 menit saja:
1. Pijat sinus hidung
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat; Gunakan Teknik Pijatan di Tiga Titik
Lakukan gerakan memutar di area sisi hidung selama 1-2 menit dengan telunjuk dan jari tengah, dorong dengan lembut.
Langkah ini akan membantu untuk membuka saluran hidung dan akan lebih mduah untuk menghembuskan (udara) melalui hidung.
2. Pijat titik di antara kedua alis
Pijat dengan tekanan lembut selama satu menit pada titik di antara kedua alis.
Pijatan ini memengaruhi mukosa hidung dengan cara:
- Mencegah keringnya dan peradangan pada sinus
- Memiliki efek pencegahan
- Mengurangi tekanan pada sinus frontal
3. Pijat titik antara hidung dan bibir Anda
Selanjutnya Anda bisa memijat titik antara bibir dan hidung bagian atas dengan gerakan lembut kurang lebih 2-3 menit.
Trik ini bisa membantu menghilangkan pembengkakan di hidung Anda.
Baca Juga: Pijat Hidung Tersumbat dan Cara yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Kondisi Tak Nyaman Ini
4. Memanaskan pangal hidung
Ambil selembar kain hangat (Anda bisa memasukkannya ke dalam air panas dan memerasnya dengan hati-hati).
Panas akan membuat lendir lebih cair.
Setelah pemanasan, hembuskan udara pada hidung Anda.
Baca Juga: Ganggu Tidur di Malam Hari? Coba Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan Ini
5. Olahraga
Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh alergi.
Yaitu ketika detak jantung Anda meningkat cukup cepat dan tubuh memanas, akibatnya terjadi pengenceran lendir di hidung dan bisa meredakan hidung tersumbat.
15 menit aktivitas fisik akan cukup untuk mengatasi rinitis alergi.
6. Menggunakan kelembaban udara (air humidifier)
Kelembaban udara jika turun sampai kurang dari 40% menyebabkan lendir di hidung Anda mengering dan mengganggu pernapasan.
Kemudian jika sudah terlalu banyak lendir dan kelembapannya rendah bisa menyebabkan komplikasi bakteri yang parah berkembang.
Idealnya kadar air dijaga dari 40% sampai 60%.
Baca Juga: Pijatan untuk Hidung Tersumbat, Coba Gerakan Ujung Ibu Jari pada Titik Ini
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik?Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di sini