Intisari-Online.com - Hidung tersumbat terjadi jika jalan udara melalui hidung terhambat.
Setiap orang pasti pernah mengalami hidung tersumbat ketika sedang pilek atau alergi.
Kadang hidung tersumbat terjadi akibat septum (tulang rawan pada hidung) yang bengkok.
Menurut buku Mayo Clinic: Family Health Book terbitan Intisari, gejala utama hidung tersumbat adalah hilangnya kemampuan bernapas melalui hidung.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Hidung Tersumbat Hingga Sakit Kepala Ternyata Bisa Pertanda Penyakit Kanker
Namun, sebenarnya penyebab-penyebab hidung tersumbat lebih dari itu.
Penyebab-penyebab hidung tersumbat bisa karena flu (influenza), pilek (selesma), hay fever, efek samping obat, polip hidung, sinusitis, rinitis nasomotor dan lainnya.
Tentu saat hidung Anda tersumbat, Anda ingin segera mengatasinya, bukan?
Dilansir dari Brightside, berikut ini beberapa cara mengatasi hidung tersumbat dalam 15 menit saja:
Baca Juga: Minum Air Rendaman Biji Ketumbar untuk Sembuhkan Batuk Pilek, Begini Cara Membuatnya!
1. Pijat titik di antara kedua alis
Pijat dengan lembut namun tetap berikan tekanan selama satu menit pada titik di antara kedua alis.
Pijatan ini memengaruhi mukosa hidung:
Baca Juga: Menteri Kesehatan Inggris Nadine Dorries Positif Virus Corona
- Mencegah kering dan radang sinus
- Ini memiliki efek pencegahan
- Mengurangi tekanan pada sinus frontal
2. Pijat sinus hidung
Lakukan gerakan memutar di area sisi hidung selama 1-2 menit dengan telunjuk dan jari tengah, dorong dengan lembut.
Langkah ini akan membantu untuk membuka saluran hidung dan akan lebih mduah untuk menghembuskan (udara) melalui hidung.
3. Pijat titik antara hidung dan bibir Anda
Pijat titik antara bibir dan hidung bagian atas dengan gerakan lembut selama 2-3 menit.
Trik ini akan membantu menghilangkan pembengkakam di hidung Anda.
4. Gunakan kelembaban udara (air humidifier)
Ketika kelembaban udara kurang dari dari 40%, lendir di hidung Anda mengering dan mengganggu pernapasan.
Jika sudah terlalu banyak lendir dan kelembabannya rendah, komplikasi bakteri yang parah dapat berkembang.
Kadar air optimal dari 40% hingga 60%.
5. Panaskan pangal hidung
Ambil selembar kain hangat (Anda bisa memasukkannya ke dalam air panas dan memerasnya dengan hati-hati).
Panas akan membuat lendir lebih cair.
Setelah pemanasan, hembuskan udara pada hidung Anda.
6. Jika alergi adalah penyebab pilek, olahragalah!
Ketika detak jantung Anda meningkat cukup dan tubuh memanas, ini memiliki efek yang baik untuk fluidisasi lendir di hidung, dan akan lebih mudah untuk meredakan hidung tersumbat.
15 menit aktifitas fisik akan cukup untuk mengatasi rinitis alergi.