Intisari-Online.com – Apa yang Anda lakukan setelah bangun tidur di pagi hari?
Bisa jadi Anda langsung ke kamar mandi, buang air, lalu menyikat gigi, atau bahkan langsung mandi.
Atau hanya menyikat gigi tanpa mandi dan mulai membersihkan rumah.
Ada pula yang langsung ke dapur, meminum segelas air putih, untuk kemudian melakukan rutinitas rumah tangga.
Tahukah Anda, ada rutinitas baik yang seharusnya Anda lakukan sebelum menyikat gigi?
Rutinitas ini dianggap memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan tubuh dibandingkan hanya menyikat gigi.
Yaitu, minum air putih sebelum kegiatan menyikat gigi di pagi hari.
Air putih menjadi salah satu minuman segar dan sangat baik untuk kesehatan anggota tubuh kita.
Merupakan hal penting untuk dilakukan yaitu minum air putih sebelum menyikat gigi di pagi hari, karena Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan dari minum air putih di pagi hari sebelum menyikat gigi.
Berikut ini melansir dari laman Dokter Sehat dari Sripoku.com, manfaat yang Anda dapatkan saat mengonsumsi air putih ketika bangun tidur dalam kondisi perut masih kosong, dan sebelum menyikat gigi.
1. Peremajaan otot dan sel-sel darah
Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.
2. Penyeimbang sistem getah bening
Ketika sistem getah bening bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi, yang dapat mengganggu kualitas kesehatan tubuh.
Minum air putih di pagi hari dapat menyeimbangkan sistem getah bening Anda.
3. Kulit jadi berkilau
Mengonsumsi air putih di pagi hari bisa membantu merontokkan racun di dalam tubuh, sehingga kulit menjadi tidak kusam lagi.
Konsumsi air putih setiap pagi setelah bangung tidur juga membantu membersihkan racun dalam darah, sehingga wajah berseri dan berkilau.
4. Membersihkan usus
Dengan minum air putih dalam keadaan perut kosong, maka kita membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya.
Ini dikarenakan usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernaan kita.
5. Menambah darah
Ketika Anda merasakan lemas, pusing, dan anemia, maka sebaiknya minum air putih dalam jumlah yang cukup.
Dengan minum air putih maka kita bisa membantu tubuh membentuk sel darah yang baru dan membantu pembentukan sel otot.
6. Menyeimbangkan sistem limpa
Kegiatan minum air putih di pagi hari juga membantu menyeimbangkan sistem limpa.
Dengan menghidrasi tubuh, maka memaksimalkan fungsi tubuh dalam keseharian, dengan menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.
7. Melangsingkan tubuh
Siapa pun tentunya bermimpi memiliki berat badan yang ideal.
Untuk menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.
8. Perlancar buang air besar
Mereka yang selalu mengalami sembelit atau susah buang air besar di pagi hari, sebaiknya minum air putih saat bangun tidur.
Ini bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.
9. Membilas racun
Minum air putih di pagi hari dapat membantu membuang sampah melalui keringat dan buang air kecil yang mengurangi risiko batu ginjal dan ISK (infeksi saluran kemih).
10. Organ ginjal yang lebih sehat
Minum air putih di pagi hari dapat meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal.
11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Minum banyak air putih dapat membantu melawan flu, kanker, dan penyakit lainnya seperti serangan jantung.
12. Baik untuk pertumbuhan rambut
Dehidrasi bisa berdampak serius pada pertumbuhan rambut Anda.
Minum banyak air memberi nutrisi pada rambut Anda dari dalam hingga luar.
Air membentuk hampir seperempat dari berat untai rambut, yang bila tidak mencukupi dapat menyebabkan rambut rapuh dan helai rambut tipis.
Minum air putih saat perut kosong bisa meningkatkan kualitas rambut sampai tingkat yang lebih tinggi.
13. Obat sakit kepala alami
Minum air putih setelah bangun tidur juga memiliki manfaat dapat meredakan dan mencegah sakit kepala yang umumnya disebabkan oleh dehidrasi, seperti migrain dan sakit punggung.
14. Menghilangkan kuman di mulut
Saat Anda bangun tidur, banyak kuman di mulut Anda.
Minum air putih membantu membawa kuman ke saluran pencernaan. Kemudian, kuman-kuman tersebut dibuang melalui urine atau buang air besar.
Caranya :
Minum air setelah bangun tidur adalah metode hidup sehat yang telah terbukti untuk mengobati kelainan tubuh, gangguan menstruasi, dan penyakit terkait mata.
Selain itu, Anda akan merasa segar kembali seharian setelah mengikuti perawatan air ini.
Minumlah empat gelas air dengan takaran sekitar 160 ml air per gelas setelah bangun tidur, sebelum menyikat gigi dan dengan kondisi perut kosong.
Ingat, selama 45 menit berikutnya, jangan makan apapun.
Lalu, minumlah air 30 menit sebelum makan.
Seandainya Anda tidak bisa memenuhi empat gelas air pada saat perut kosong, Anda bisa memulainya dengan satu gelas, lalu sebanyak yang Anda bisa.
Anda bisa melakukannya secara bertahap untuk meningkatkan asupan air sampai Anda mencapai tingkat yang diinginkan yaitu sebesar 640 ml.
Maka, sangat dianjurkan untuk minum air putih begitu bangun tidur dan sebelum menyikat gigi.
Seandainya kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka tubuh akan menanggung sejumlah konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang yang negatif.
Dehidrasi menjadi masalah bila tubuh kekurangan cairan.
Dehidrasi yang berkepanjangan misalnya, dapat menyebabkan rheumatoid arthritis, migrain, angina, kolitis, dispepsia, hipertensi, Obesitas, wasir, kanker payudara, tuberkulosis paru, batu ginjal, sinusitis, dan kanker rahim.
Untuk itu, agar tubuh terhindar dari penyakit serius tersebut, alangkah baiknya bila Anda lebih banyak mengonsumsi air putih agar tetap terhidrasi sepanjang hari. (Rafida Ulfa)
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari