Segera Hentikan! 6 Kebiasaan Buruk Pagi Hari yang Pengaruhi Kesehatan Ini, Salah Satunya Pasti Sering Anda Lakukan!

Intisari-Online.com – Setiap orang memiliki kebiasaan yang berbeda-beda.

Namun, sebenarnya ada beberapa kebiasaan yang tidak baik untuk dilakukan.

Nah, kebiasaan di pagi hari tentunya akan sangat mempengaruhi suasan hati untuk menjalani hari tersebut.

Selain itu, kebiasaan yang dibentuk memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan.

Baca Juga: Hati-hati, 7 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Merusak Fungsi Otak, Beberapa Diantaranya Sering Kali Anda Lakukan Berkenaan dengan Teknologi Gadget

Ada beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan di pagi hari sehingga berdampak negatif pada kesehatan.

Apa sajakah itu? Berikut ulasannya.

1. Mengucek mata

Banyak orang yang tidak sadar mengucek mata ketika bangun tidur.

Baca Juga: Banyak Orang Melakukannya, Karena Keseringan Jemur Pakaian dan Handuk di Dalam Ruangan, Wanita Ini Harus Derita Penyakit yang Bikin Dirinya Kesusahan Setiap Malam

Padahal kebiasaan ini dapat membuat kulit di sekitar mata bertambah tua.

Hal ini diungkapkan oleh pelatih tidur bersertifikat Chris Norris. Ia mengatakan, kulit di sekitar mata sangat tipis dan rentan keriput.

"Mengucek mata dapat menyebabkan kapiler dan keriput karena merusak kolagen rusak serta mengurangi elastisitas kulit,” kata Norris.

Apabila saat bangun tidur mata terasa lelah, lebih baik diperciki dengan air lalu lap hingga kering.

Bisa juga meletakkan bekas kantung teh di mata selama 10 menit untuk membuatnya kembali segar.

2. Menyikat gigi setelah bangun tidur

Beberapa orang cenderung menyikat gigi setelah bangun tidur untuk menghilangkan bau mulut.

Sayangnya mereka tidak akan menyikat gigi lagi setelah sarapan.

Padahal seharusnya sikat gigi dilakukan setelah sarapan atau sehabis minum minuman berwarna seperti kopi dan teh.

Baca Juga: Apa Kebiasaan Pagi Anda? Coba Tiru 5 Kebiasaan Baik yang Dilakukan Orang-orang Sukses Ini!

“Tapi menyikat giginya juga tidak bisa langsung. Saya menyarankan untuk menunggu selama 30 menit,” ujar ahli gigi Max Harland.

Ia menjelaskan, saat seseorang makan atau minum cairan berwarna, kondisi mulut akan menjadi asam.

Air liur bisa menetralkan keasaman tersebut tapi harus menunggu kurang lebih 30 menit.

Langsung menyikat gigi ketika mulut masih dalam keadaan asam bisa merusak enamel gigi.

3. Menekan tombol snooze

Walaupun memasang alarm untuk bangun di pagi hari, beberapa orang memilih menekan tombol snooze agar bisa tidur lebih lama.

Memang terlihatnya hal itu menggoda. Tapi sebenarnya, menunda waktu untuk bangun memberikan banyak kerugian.

Salah satunya mengganggu siklus tidur.

“Daripada menekan tombol snooze, cobalah tidur 10-20 menit lebih awal agar tubuh memiliki waktu untuk menyesuaikan siklus tidur,” kata Mary Sweeney, RN.

Baca Juga: Mau Terhindar dari Penyakit Kronis Lakukan Lima Kebiasaan Berikut Ini, Salah Satunya Jarang Sekali Anda Lakukan Sebelum Tidur

4. Terlalu banyak minum kopi

Beberapa orang akan langsung menyeduh kopi ketika bangun tidur.

Memang hal ini tidak menjadi masalah selama yang diminum hanya satu cangkir kopi.

“ Minum kopi terlalu banyak dapat berdampak pada kesehatan karena meningkatkan tekanan darah dan merusak hati,” kata Lina Velikova, MD, Ph.D.

Selain itu, minum kopi berlebih juga memberikan efek emosional seperti pikiran yang lebih irasional dan mudah tersinggung.

5. Melewatkan sarapan

Kebiasaan melewatkan sarapan harus segera dihentikan. Sarapan penting untuk memberikan tubuh energi dalam menjalani hari.

Pilihlah sarapan yang mengandung protein dan serat.

"Penelitian menunjukkan, melewatkan asupan protein dari sarapan sehat dapat menyebabkan kerontokan rambut. Sebab protein dibutuhkan untuk folikel rambut yang sehat,” ujar Norris.

Baca Juga: Perhatian untuk Para Wanita, Gegara Ketagihan Makan Bakso dan Mi Instan, Wanita Ini Divonis Dokter Derita Penyakit Ganas! Apa yang Terjadi?

6. Tidak minum air putih

Kebiasaan pagi hari lainnya yang berdampak buruk bagi kesehatan adalah tidak minum air putih setelah bangun tidur.

Padahal air dibutuhkan untuk rehidrasi tubuh.

“Tidur selama delapan jam membuat tubuh tidak terhidrasi. Wajar jika saat bangun tidur orang mengalami dehidrasi yang ditandai dengan merasa lesu dan lelah,” kata Sweeney.

Biasakan untuk langsung meminum satu gelas air putih ketika bangun tidur.

Tujuannya untuk menggantikan cairan yang hilang pada saat tidur. (Maria Adeline Tiara Putri)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hentikan, 6 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Pengaruhi Kesehatan"

Baca Juga: Pernah Lakukan Tindak Kekerasan Tanpa Sadar? Begini 5 Kiat Ampuh Hentikan Kebiasaan Buruk, Salah Satunya Menumpuk Kebiasaan Baru

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari

Artikel Terkait