Sebagai panduan umum: 5% DV atau kurang natrium per sajian dianggap rendah, dan 20% DV atau lebih natrium per sajian dianggap tinggi.
Perhatikan porsi. Informasi gizi yang tercantum pada label Fakta Gizi biasanya didasarkan pada satu porsi makanan. Periksa ukuran porsi dan jumlah porsi yang Anda makan atau minum untuk menentukan berapa banyak natrium yang Anda konsumsi.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar setengah dari natrium yang dikonsumsi oleh orang Amerika berasal dari makanan berikut:
Roti dan roti gulung
Pizza
Sandwich (seperti hamburger, hot dog, dan sandwich submarine)
Potongan daging dingin dan daging yang diawetkan (seperti deli dan ham dan kalkun dalam kemasan)
Sup
Burrito dan taco
Makanan ringan (seperti keripik, kerupuk, popcorn microwave, dan pretzel)
KOMENTAR