Penulis
Intisari-Online.com – Jika Anda merasa sedikit lesu dan hanya 'kurang sehat', kemungkinan besar tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa inilah saatnya membuang beberapa racun tersebut.
Setelah beberapa saat, racun dapat menumpuk di tubuh Anda dan membuat Anda merasa lesu, membuat Anda sakit kepala dan sakit perut dan membuat Anda merasa tidak enak badan hanya tidak 100%.
Tidaklah cukup hanya dengan memeriksakan diri ke dokter, Anda dapat memperbaiki masalahnya sendiri
Berikut ini sepuluh tanda yang harus diwaspadai yang akan memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya untuk detoks:
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 9 Tanda Tubuh Kekurangan Yodium, Berat Badan Tambah!
1. Malam tanpa tidur
Tubuh Anda melakukan beberapa pekerjaan pemeliharaan dan pembersihan penting di malam hari, jadi jika Anda terbangun di tengah malam dan itu selalu terjadi pada waktu yang sama setiap malam, maka ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda sedang berjuang untuk mengatasinya, kelebihan racun.
2. Bau mulut
Tanda lain yang jelas bahwa Anda perlu mendetoksifikasi tubuh Anda adalah bau mulut.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 10 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Rambut Rontok!
Jika Anda memiliki bau mulut dan tidak ada jumlah sikat atau permen yang kuat yang bisa menghilangkannya, ini bisa menjadi tanda bahwa hati Anda mengalami kesulitan membuang semua racun di tubuh Anda.
3. Sakit dan nyeri
Otot dan persendian Anda juga dapat dipengaruhi oleh racun. Jika Anda merasa sakit dan nyeri secara teratur, dan Anda tidak dapat mengetahui penyebabnya, ini bisa menjadi tanda lain bahwa Anda memiliki terlalu banyak racun di tubuh Anda.
4. Perubahan suasana hati
Perubahan suasana hati adalah tanda lain bahwa Anda perlu mendetoksifikasi tubuh Anda untuk diwaspadai.
Jika Anda mengalami tingkat kecemasan yang lebih tinggi, daripada biasanya dan sering kali memiliki suasana hati yang rendah, hal ini dapat disebabkan oleh apa yang Anda makan dan minum.
5. Anda mengandalkan kafein untuk membantu Anda menjalani hari
Kafein hanya memberi Anda dorongan energi sementara, yang pada akhirnya akan membuat Anda merasa lebih buruk, ketika habis.
Jika Anda menemukan bahwa Anda membutuhkan kafein hanya untuk membuat Anda terus menjalani hari, maka inilah saatnya untuk mulai berpikir tentang beralih ke makanan dan minuman yang lebih sehat dan membersihkan beberapa bahan kimia tersebut dari tubuh Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 9 Tanda Tubuh Tidak Mendapatkan Kalsium yang Cukup
6. Sembelit
Sembelit mungkin terkait dengan racun dan itu hanya akan memperburuk keadaan, karena racun tidak dikeluarkan melalui usus dan keluar dari tubuh Anda.
Sembelit tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga dapat menyebabkan rasa lelah dan sakit kepala, melansir dari beautyandtips.
7. Sensitivitas berlebihan terhadap aroma
Pernahkah Anda mendapati diri Anda lebih memperhatikan bau? Ini bisa berarti Anda menjadi lebih sensitif terhadap bahan kimia, karena tubuh Anda dipenuhi dengan racun.
Sistem Anda memberi tahu Anda: 'Wah!' Kami memiliki cukup bahan kimia, terima kasih '.
8. Ruam dan wabah
Ketika Anda kelebihan racun, sebagian akan keluar ke kulit Anda. Jika Anda sering mengalami jerawat, ruam, dan mata sembab, ini bisa jadi pertanda tubuh Anda telah mencapai batas racun yang dapat diatasi.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 6 Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Termasuk Otot Kram
9. Pertambahan berat badan yang terus-menerus
Jika Anda sedang berolahraga dan sudah mengurangi kalori, tetapi Anda masih belum bisa menurunkan berat badan, bisa jadi racun dalam tubuh Anda menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Ketika ini terjadi, Anda mungkin perlu memberi tubuh Anda istirahat dan melihat kembali diet dan rutinitas perawatan pribadi Anda.
Lalu, bagaimana solusinya?
Bagaimana cara mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami?
Seperti yang kita semua tahu, tubuh kita dibombardir dengan racun, hari demi hari, dari polusi, kosmetik, dan makanan yang kita makan.
Jangan panik! Alam telah memberi kita pertahanan yang cukup baik terhadap racun, tetapi terkadang, terlalu banyak racun di tubuh kita untuk diatasi.
Ketika itu terjadi, Anda tahu inilah saatnya untuk detoksifikasi dan berikut sepuluh cara untuk memberi tubuh Anda istirahat dan membersihkan racun:
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan Cara Mengatasinya
1. Minum banyak air
Kiat pertama kami tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami adalah minum banyak air setiap hari dan ini akan membantu membuang semua bahan beracun yang telah menumpuk di sistem Anda.
Cobalah untuk tidak meminum kopi beberapa kali sehari, minum segelas air saja, Anda akan merasa lebih baik, dalam jangka panjang.
2. Makan lebih banyak serat
Tip bagus lainnya tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami adalah dengan makan lebih banyak serat, ini akan membantu tubuh Anda membuang racun lebih mudah dan lebih cepat.
Semua pengawet dan aditif buatan yang Anda peroleh dari makanan olahan dapat terakumulasi dalam sistem pencernaan Anda, jadi makanlah banyak makanan berserat tinggi, seperti buah dan sayuran segar, sebaiknya organik, dan buat semuanya bergerak kembali!
3. Singkirkan hal-hal buruk untuk sementara waktu
Anda dapat memberi tubuh Anda kesempatan yang lebih baik untuk membersihkan dirinya sendiri dengan tidak menambah masalah!
Hentikan sementara kopi dan alkohol dan minum lebih banyak air dan jus sebagai gantinya.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 10 Tanda Peringatan Tubuh Terlalu Banyak Berolahraga
Merokok, tentu saja, adalah sumber racun yang sangat besar, jadi jika Anda merokok, paling tidak, cobalah untuk menguranginya kembali.
4. Tingkatkan asupan vitamin C Anda
Tubuh Anda menggunakan Vitamin C untuk menghasilkan glutathione, yang merupakan senyawa yang digunakan hati untuk mengeluarkan racun.
Tingkatkan asupan Vitamin C Anda dengan makan lebih banyak buah-buahan segar yang kaya vitamin C untuk sementara waktu untuk mempercepat proses pembersihan hati ini.
5. Minum teh herbal
Tip bagus berikutnya tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami adalah dengan minum teh herbal secara teratur.
Teh herbal memiliki banyak manfaat detoksifikasi dan ada banyak varietas berbeda yang dapat dipilih.
Salah satu teh herbal terbaik untuk detoksifikasi adalah, tentu saja, teh hijau dan teh Burdock, yang membantu membersihkan darah dan membuang racun.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 10 Tanda Tubuh Anda Lebih Fit Meskipun Timbangan Tetap
6. Makan lebih banyak karbohidrat kompleks
Kurangi karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, pasta, dan roti, dan pilih makanan dari biji-bijian utuh, yang mengandung karbohidrat kompleks.
Makanan dari biji-bijian utuh akan menghentikan lonjakan kadar gula darah Anda dan serat ekstra akan membantu membuang racun juga.
7. Makan lebih banyak bawang putih
Ada beberapa makanan yang sangat baik untuk dimakan, saat Anda mendetoksifikasi tubuh Anda, dan bawang putih adalah salah satunya, jadi saran bagus lainnya tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami adalah dengan makan lebih banyak bawang putih secara teratur (tentu saja, hanya jika Anda menginginkannya. tidak alergi).
Bawang putih meningkatkan produksi enzim di hati, yang membantu membersihkannya dan bawang putih mengandung selenium dan allicin, yang juga membantu membersihkan hati.
8. Makan buah jeruk
Buah jeruk seperti lemon, jeruk bali, dan jeruk nipis, semuanya dikenal sangat efektif dalam membersihkan sistem.
Lemon sangat baik karena kandungan asam sitratnya yang tinggi, yang membantu melarutkan racun dalam tubuh dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 6 Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi, Urin Gelap!
9. Kangkung dan sayuran berdaun hijau lainnya (lebih disukai organik)
Kale juga sangat memeringkat makanan super untuk daftar detoks, bersama dengan sayuran berdaun hijau lainnya seperti kubis.
Selain serat yang dikandungnya, sayuran hijau juga mampu membantu menyeimbangkan kadar keasaman dalam darah.
10. Lebih banyak berolahraga dan lebih banyak tidur
Dan akhirnya, tip bagus lainnya tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami adalah berolahraga secara teratur.
Berolahraga memompa darah dan paru-paru bekerja dengan kapasitas penuh dan semua itu membantu mengeluarkan racun dari sistem Anda.
Dan, setelah semua latihan itu, pastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak juga, karena Anda perlu memberi tubuh Anda kesempatan untuk memperbaiki dan membersihkan dirinya sendiri dengan benar.
Tetap bahagia dan sehat!
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Tubuh Kekurangan Cairan, Termasuk Lidah Kering
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram@pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari