Intisari-Online.com – Kalsium penting untuk menjaga kekuatan tulang, tetapi jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, itu dapat menyebabkan lebih dari sekadar osteoporosis.
Jika salah satu dari tanda-tanda ini terdengar familiar, Anda mungkin mendapatkan terlalu sedikit kalsium.
Sangat mudah untuk kehilangan kalsium, tetapi Anda merugikan kerangka Anda. Setelah usia 20-an, Anda kebanyakan kehilangan tulang, lapor para ahli di Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Jadi pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium, vitamin D (yang membantu tubuh Anda memanfaatkan mineral), vitamin K yang dapat membantu mencegah tulang Anda menjadi keropos dan rapuh, definisi osteoporosis.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 6 Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Termasuk Otot Kram
National Academy of Sciences, mereka menetapkan asupan nutrisi yang disarankan, menyarankan agar Anda menargetkan 1.000 miligram sehari jika Anda berusia antara 19 dan 50 tahun; 1.200 mg jika Anda berusia di atas 50 tahun.
Berikut ini tanda tubuh Anda tidak mendapatkan kalsium yang cukup:
1. Mengubah pilihan pada tahu
Jika Anda seorang pencinta daging, tahu mungkin tidak pernah mendekati mulut Anda — tetapi mungkin sudah waktunya untuk memikirkannya kembali.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan Cara Mengatasinya