Baca Juga: Ingin Target Penurunan Berat Badan Tercapai 'Hanya' dengan Jalan Kaki? Cukup Penuhi Durasi Ini!
Protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan tubuh Anda untuk membuat otot.
Berhemat dan Anda akan kehilangan lebih banyak otot. Spaniolas merekomendasikan makan sekitar 0,8 hingga 1 gram protein untuk setiap pon yang Anda timbang untuk mempertahankan otot.
Ada banyak cara untuk mendapatkan protein itu, termasuk dari makanan vegan yang sehat ini dengan lebih banyak protein daripada burger.
4. Kebiasaan tidur mempengaruhi timbangan
Baca Juga: Terlalu Keras Berolahraga Justru Hambat Penurunan Berat Badan, Kok Bisa?
Tidak cukup menutup mata mengeluarkan hormon-hormon kelaparan dan metabolisme seperti leptin dan ghrelin secara tiba-tiba.
Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan tahun lalu di Annals of Internal Medicine, para sukarelawan yang melakukan diet rendah kalori tidur 5,5 atau 8,5 jam semalam.
Dalam dua minggu, mereka berdua kehilangan sedikit lebih dari 3 kg, tetapi mereka yang tidur lebih banyak kehilangan dua kali lipat dari lemak.
Tidur sangat penting untuk segala sesuatu sehingga Men’s Health bahkan menyusun strategi dan produk tidur terbaik untuk membantu Anda melakukannya dengan lebih baik.
Baca Juga: Hati-hati! Fitness Tracker Bisa Menyabotase Program Penurunan Berat Badan Kita