5. Berapa banyak Anda sudah bisa menurunkan berat badan
Semakin kecil Anda, semakin sedikit kalori yang akan Anda bakar, kata Yoni Freedhoff, M.D., penulis buku Why Diets Fail dan How to Make Your Yours Work.
Tetapi ada perubahan hormon dan metabolisme yang lebih kompleks di tempat kerja, membuatnya lebih sulit untuk membakar lemak semakin lama Anda telah kehilangan.
Para ilmuwan masih bekerja untuk memahami mekanismenya, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kehilangan berat badan membakar lebih sedikit kalori dibandingkan orang yang tidak pernah berdiet.
Baca Juga: Asupan Protein, Kunci Rahasia Penurunan Berat Badan Konsisten
Itu tidak berarti Anda dikutuk. Ini berarti Anda cenderung menurunkan berat badan lebih cepat pada awalnya.
6. Seberapa baik diet mempengaruhi Anda, seberapa besar Anda bisa kehilangan
"Tidak setiap rencana cocok untuk setiap pasien," kata Dr. Spaniolas.
Jika Anda lebih suka makan makanan berlemak tinggi, maka diet keto yang trendi mungkin cocok untuk Anda.
Baca Juga: Ternyata Bukan Serum dan Diet, Tapi Olahraga yang Bisa Bikin Awet Muda, Ini Buktinya!
Namun, ini tidak berarti pecinta karbohidrat harus meninggalkan pasta untuk melihat hasilnya.
7. Berapa banyak kalori yang Anda potong, tentu saja, mempengaruhi tingkat penurunan berat badan Anda
Spaniolas mengatakan dengan tepat memperkirakan berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda rumit, tetapi merekomendasikan menggunakan grafik atau kalkulator dari National Institute of Health.
Dari sana, Anda dapat menghilangkan sekitar 500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan, tetapi semestinya tidak menjadi jauh lebih rendah.
Dan bahkan kemudian, dia mengatakan mungkin tidak mudah untuk mempertahankan pengurangan kalori ini jika Anda sudah ramping dan membutuhkan lebih sedikit kalori untuk memulai.