- kesehatan tulang yang buruk
- depresi pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik
- rakhitis (pelunakan tulang pada bayi) untuk wanita hamil
- obesitas dan diabetes tipe 2
Gejala kekurangan vitamin D lainnya termasuk nyeri tulang, kelemahan otot, dan kelelahan.
Cara paling tradisional untuk mendapatkan vitamin D adalah menghabiskan 15 hingga 30 menit sehari di bawah sinar matahari.
Berapa lama Anda ingin tinggal di bawah sinar matahari tergantung pada warna kulit, waktu hari, jumlah polusi udara, dan waktu dalam setahun. Membingung kan?
Sementara vitamin D dikenal sebagai vitamin "sinar matahari", Anda harus berhati-hati untuk tetap berada di bawah sinar itu terlalu lama. Waktu yang lama di bawah sinar matahari meningkatkan risiko kanker kulit dan terbakar.
Itu sebabnya Anda harus selalu memakai tabir surya, meskipun itu bisa menghambat penyerapan vitamin D.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR