Contoh makanan yang mengandung vitamin B-12 meliputi:
- 1 porsi sereal sarapan yang diperkaya 6 mcg
- 3 ons salmon sockeye matang 4,8 mcg
- 1 burger keju, patty ganda dan roti 2.1 mcg
- 1 cangkir susu rendah lemak 1,2 mcg
Banyak produk hewani mengandung vitamin B-12. Ini membuat kekurangan vitamin juga menjadi perhatian bagi wanita yang vegetarian.
Jika Anda mengalami gejala dan tidak yakin mengapa, Anda mungkin ingin meminta dokter untuk pemeriksaan darah.
Mereka akan dapat menentukan apakah Anda memiliki kekurangan vitamin, nutrisi, atau mineral.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Awal Tubuh Kekurangan Mineral, Sangat Kelelahan!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR