Advertorial
Intisari-Online.com –Jika Anda tidak tahu banyak tentang mineral yodium, Anda harus tahu, karena itu cukup penting.
Yodium diperlukan untuk membuat hormon tiroid yang mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan metabolisme.
Kebutuhan yodium bervariasi tergantung pada tahap kehidupan.
Orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram per hari, menurut National Institutes of Health.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A Termasuk Sulit Hamil!
Selama kehamilan, kebutuhan itu melonjak hingga 220 mikrogram setiap hari, dan siapa pun yang menyusui membutuhkan 290 mikrogram setiap hari.
Sementara garam beryodium menyediakan yodium, beberapa sumber lain ada. Ini termasuk ikan dan kerang yang ditangkap atau dibudidayakan di laut, susu, keju, telur, dan sayuran yang ditanam di tanah yang kaya yodium.
Para ahli menyarankan setidaknya delapan ons makanan laut setiap minggu untuk orang dewasa, dan delapan hingga 12 ons makanan laut setiap minggu untuk wanita hamil dan menyusui.
Rumput laut dan sayuran laut juga menawarkan yodium, ditambah lagi dengan ikan salmon.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 6 Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi yang Harus Diketahui
Dengan diperkenalkannya garam beryodium, kekurangan yodium jauh lebih jarang terjadi daripada sebelumnya. Tetapi itu masih bisa terjadi.
Berikut ini adalah gejala atau tanda-tanda tubuh kekurangan yodium:
Tanda-tanda kekurangan mineral ini bisa sangat tidak jelas, tetapi jika Anda tetap menderita kombinasi dari gejala-gejala berikut, Anda mungkin ingin dokter Anda memeriksa kadar yodium Anda.
1. Anda merasa lelah atau tertekan Satu-satunya fungsi yodium yang diketahui adalah perannya dalam produksi hormon tiroid, tiroksin, dan triiodothyronine.
Dalam hipotiroidisme, tiroid kurang aktif — dan tubuh tidak dapat membuat cukup banyak hormon tiroid untuk menjaga tubuh berjalan secara efisien.
Gejala hipotiroidisme termasuk kelelahan, sembelit, kenaikan berat badan, dan gejala diam lainnya.
2. Kulit Anda kering, rambut Anda menipis, atau Anda merasa sensitif terhadap dingin
Tanda-tanda tambahan hipotiroidisme termasuk kulit kering, kepekaan terhadap dingin, kerontokan rambut, dan kelemahan otot.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 9 Tanda Tubuh yang Bugar Meski Tidak Pernah ke Gym
Wanita memiliki risiko delapan kali lebih besar terkena hipotiroidisme daripada pria, menjadikannya dominan masalah kesehatan wanita.
Meskipun wanita dapat mengembangkan hipotiroidisme pada usia berapa pun, insiden meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah menopause.
3. Mengganggu produktivitas kerja
Pada orang dewasa, kekurangan yodium ringan hingga sedang dapat merusak fungsi mental dan produktivitas kerja, ini adalah gejala hipotiroidisme.
Terutama wanita hamil dan menyusui, mungkin tidak mendapatkan cukup karena mereka tidak makan makanan yang kaya yodium."
4. Ada benjolan besar di leher
Gondok adalah pembesaran tiroid dan merupakan tanda asupan yodium rendah. Goiter muncul di pangkal leher bagian depan.
Gondok biasanya merupakan tanda awal asupan yodium rendah, seperti dilansir dari thehealthy.
Garam yang ditambahkan ke makanan komersial olahan tidak mengandung yodium, apalagi yang menyukai makanan olahan, mungkin tidak mendapatkan yodium yang cukup.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12, Termasuk Kelelahan
5. Merasa seperti tersedak ketika berbaring
Gondok besar dapat menyebabkan Anda kesulitan bernapas dan menelan. Ketika Anda berbaring, Anda mungkin merasa seperti tersedak, menurut American Thyroid Association.
6. Mengalami masalah selama kehamilan
Selama kehamilan, tubuh membutuhkan hormon tiroid, yang membutuhkan yodium yang cukup untuk menghasilkan.
Hormon tiroid membuat mielin, yang mengelilingi dan melindungi sel-sel saraf, membantu mereka berkomunikasi dengan baik.
Ibu yang sangat kekurangan yodium berisiko keguguran dan kelahiran mati. ”
Kekurangan yodium memiliki banyak efek buruk pada pertumbuhan dan perkembangan janin.
Kekurangan yodium dalam kehamilan merusak perkembangan neurologis janin.
Kekurangan yodium pada ibu hamil dapat menyebabkan kerusakan otak yang ireversibel bagi bayi.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Termasuk Mimisan
Kekurangan yodium adalah penyebab utama keterbelakangan mental yang dapat dicegah di dunia.
Selain itu, asupan yodium yang tidak memadai pada anak-anak membatasi perkembangan otak dan dapat memengaruhi kecerdasan.
Kekurangan yodium selama kehamilan juga dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat dan masalah lain bagi anak.
Kekurangan yodium selama kehamilan telah dikaitkan dengan ADHD pada anak-anak.
Para ahli menyarankan wanita hamil dan menyusui dan wanita yang mungkin hamil mengambil 150 mikrogram kalium yodium sebagai suplemen setiap hari.
Tubuh menyerap kalium yodium dengan baik, dan sering kali bentuknya ditemukan dalam multivitamin biasa.
Tes defisiensi yodium
ika Anda ingin kadar yodium Anda diuji, dokter Anda kemungkinan akan meresepkan tes urin untuk menentukan konsentrasi yodium kemih Anda.
Ini karena yodium meninggalkan tubuh melalui urin. Hasil tes akan menunjukkan apakah Anda memiliki kekurangan yodium. (ktw)
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram@pedulitubuhmu.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda-tanda Tubuh Terkena Kolesterol Tinggi
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari