- 1 cangkir yogurt polos, rendah lemak 415 mg
- 1,5 ons keju cheddar 307 mg
- 6 ons jus jeruk yang diperkaya kalsium 261 mg
- 1 cangkir kale segar, dimasak 94 mg
Sementara sebagian besar sumber kalsium makanan adalah produk susu, banyak sayuran hijau berdaun juga mengandung mineral ini.
4. Masalah kekurangan: Besi
Wanita sangat rentan terhadap kekurangan zat besi karena kita menstruasi dan kehilangan darah setidaknya sebulan sekali.
Tubuh kita masih perlu menebus kehilangan itu dengan lebih banyak zat besi, itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk mendapatkan zat besi yang cukup dalam makanan sehari-hari kita.
Wanita hamil sangat rentan terhadap zat besi rendah. Jumlah darah dalam tubuh mereka meningkat untuk mendukung bayi yang sedang tumbuh.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Garam, Termasuk Kram
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR