6. Masalah kekurangan: Folat
Folat (juga dikenal sebagai vitamin B-9 atau asam folat) adalah kekurangan umum lainnya bagi kita.
Jika Anda berusia di atas 13 tahun, Anda seharusnya mendapatkan sekitar 400 hingga 600 mikrogram.
Vitamin ini sangat penting untuk produksi DNA, pengembangan sel darah merah, dan mencegah anemia.
Dan untuk mencegah anemia, Anda memerlukannya bersamaan dengan vitamin B-12 dan zat besi, dua vitamin dan mineral lain yang cenderung kurang.
Jika Anda ingin hamil, sangat penting untuk menjaga kadar folat yang cukup setahun sebelum hamil.
Para ahli sebenarnya menyarankan wanita yang berencana untuk memiliki bayi untuk mulai mengambil vitamin prenatal untuk memastikan kadar folat mereka cukup tinggi sebelum konsepsi.
Kadar folat yang tepat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi, seperti spinal bifida.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Mineral Kromium (Cr)
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR