Mungkin tidak jelas jika Anda tidak mendapatkan cukup folat - gejalanya seringkali tidak kentara.
Mereka termasuk: rambut uban, kelelahan, sariawan, pembengkakan lidah, masalah pertumbuhan.
Tetapi kekurangan folat yang menyebabkan anemia mungkin memiliki gejala yang lebih jelas, seperti: kelelahan yang persisten, kelemahan, kelesuan, kulit pucat, sesak napas, sifat lekas marah.
Di mana mendapatkan folat;
- 1/2 cangkir bayam rebus 131 mcg
- 3 ons hati sapi 215 mcg
- 1/2 cangkir kacang polong bermata hitam rebus 105 mcg
- 3/4 cangkir jus jeruk 35 mcg
Anda juga bisa mendapatkan folat dari sayuran hijau berdaun gelap lainnya seperti asparagus, brokoli, kecambah Brussel, kacang polong, dan kacang polong. (ktw)
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B3 (Niacin)
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR