5. Tinju bayangan
Latihan ini tidak hanya akan meningkatkan detak jantung Anda dan membawa beberapa kardio, tetapi juga akan menjadi pelepas stres yang baik jika Anda mengalami hari yang membuat frustrasi di kantor.
Angkat kepalan tangan Anda di depan wajah Anda dalam posisi tinju, saat Anda duduk jauh dari komputer.
Meninju dengan tinju Anda ke depan di udara, seolah-olah Anda menggunakan tas meninju, beralih bolak-balik dari lengan kanan ke kiri.
Lakukan ini selama 30 detik. Jeda. Ulangi selama 30 detik.
Sekali lagi, seperti latihan kardio lainnya, lakukan pengulangan ini ke dalam interval yang dijadwalkan di hari kerja Anda.
6. Menggunakan botol air
Untuk varian sederhana dan efektif pada latihan beban gratis favorit Anda, ambil dua botol air berisi.
Gunakan ini sebagai beban, lakukan penekanan overhead, ikal lengan, dan latihan gaya gym sederhana lainnya di meja Anda.
Baca Juga: Rahasia Kebugaran Wapres Ma'ruf Amin, Termasuk Olahraga 5 Kali Seminggu
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR