7. Lengan yang berputar
Ingat ketika Anda masih kecil dan tidak ada yang lebih baik dari kursi meja yang berputar?
Gunakan kesenangan itu sebagai orang dewasa untuk latihan fisik yang hebat. Duduk tegak di kursi putar Anda dan angkat kaki Anda dari tanah.
Pegang dengan ringan ke meja dengan jari-jari Anda, tetapi pastikan tangan atau lengan Anda tidak melakukan pekerjaan di sini, karena itu harusnya semua perut miring di sini.
Gunakan perut dan bagian tengah tubuh Anda untuk memutar kursi dari kiri ke kanan dan kembali lagi.
Lakukan 15 pengulangan dalam tiga siklus.
8. Papan miring
Latihan ini mengharuskan Anda bangkit dari kursi meja Anda, tetapi ini bisa menjadi hal yang bagus saat Anda mengantri untuk mesin kopi atau microwave, atau dalam beberapa menit ketika semua orang telah meninggalkan ruangan rapat setelah rapat.
Baca Juga: Penelitian Sebut Olahraga Dua Kali Sehari Justru Tidak Baik untuk Kesehatan, Apa Alasannya?
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR