1. Duduk sambil mengangkat kaki
Anda dapat melakukan latihan kaki dan perut ini bahkan ketika Anda sedang rapat atau melalui panggilan konferensi tanpa orang-orang memperhatikan.
Duduk tegak di kursi kantor Anda. Luruskan kaki kiri Anda sehingga sejajar dengan lantai dan tahan di tempatnya selama 10 detik.
Sekarang, lakukan hal yang sama dengan kaki kanan Anda. Ulangi kedua kaki selama 15 kali.
Begitu Anda membangun kekuatan, cobalah menambah bobot pada kaki Anda dengan melingkarkan dompet atau tas kerja pada kaki Anda saat Anda menaikkannya.
2. Angkat kaki yang melayang
Varian dari latihan di atas melatih inti Anda. Sama seperti di atas, duduk tegak di kursi Anda.
Tapi kali ini, angkat kedua kaki agar sejajar dengan lantai.
Perlahan-lahan turunkan kaki Anda sampai mereka melayang satu atau dua inci di atas tanah.
Baca Juga: Pemanasan Dulu Biar Olahraga Tidak Jadi Petaka
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR