Intisari-Online.com – Tergolong seorang yang bagaimanakah kepribadian Anda? Introvert atau ekstrovert?
Ternyata, memilih olahraga agar Anda tetap sehat dan bugar pun bisa berdasarkan kepribadian seseorang.
Menurut riset yang dilakukan oleh aplikasi kesehatan dan kebugaran, Mindbody, menjalani olahraga yang tidak sesuai dengan kepribadian bisa membuat kita merasa terpaksa ketika menjalani rutinitas tersebut.
Sesi olahraga kemudian akan terasa lebih berat, kurang menyenangkan dan tentu saja kurang efektif.
Baca Juga: Ini Tips untuk Para Pemula agar Tidak Kapok Olahraga Lari, Sangat Mudah Dilakukan!
Olahraga untuk introvert
1. HIIT
Pakar nutrisi dan kebugaran di Nature Health Box, Tom Jenane menyebutkan, untuk individu introvert ia merekomendasikan Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT).
Selain efektif membakar kalori dalam waktu singkat, HIIT juga bisa dilakukan sendirian.
"Jika kamu merasa malas menghadiri kelas publik, ada banyak video YouTube yang bisa kamu manfaatkan untuk berolahraga di rumah."
"Pastikan levelnya sesuai dengan kemampuanmu sehingga target kebugaran bisa tercapai," katanya.
Jika melakukannya di rumah, Tom juga menyarankan untuk memilih variasi sesi HIIT agar tidak membosankan dan kita bisa melatih banyak area tubuh.
2. Yoga dan pilates
Mayoritas introvert atau sekitar 81 persen mengaku seringkali lelah setelah berolahraga. Jadi, kenapa tidak mencoba yoga atau pilates?
Meski tidak seintensif beberapa jenis olahraga lain, namun yoga dan pilates bisa meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh.
Yoga atau pilates memang tidak dilakukan sendirian dan biasa dilakukan dalam kelas.
Namun, kamu memiliki matras yang bisa digunakan sendiri dan ditempatkan di area yang menurutmu paling nyaman.
"Kebanyakan kelas yoga dan pilates memungkinkan kita untuk bersantai di alam. Sehingga individu biasanya tidak sulit untuk menemukan kenyamanan," kata CEO Origym, Luke Hughes.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR