Meski Lebih Baik Pagi Tapi Ada 5 Alasan Positif Lakukan Olahraga di Malam Hari, Salah Satunya Bikin Tekanan Darah Lebih Rendah

Intisari-Online.com – Meski disarankan untuk berolahraga di pagi hari, karena lebih baik, nyatanya tidak semua orang bisa melakukannya karena kesibukan masing-masing.

Apa pun alasannya, sebetulnya tidak ada alasan untuk tidak berolahraga karena kita masih bisa melakukannya di malam hari.

Ternyata, olahraga di malam hari pun ada manfaat yang positif. Ini dia manfaatnya.

1. Tidur lebih nyenyak

Baca Juga: Sudah Lakukan Diet dan Olahraga Tapi Tetap Saja Gemuk, Kok Bisa?

Beberapa studi menemukan bahwa orang-orang yang latihan beban di malam hari memiliki kualitas dan durasi tidur lebih baik daripada yang melakukannya di pagi atau siang hari.

Tidur berfungsi untuk pertumbuhan dan pemulihan otot. Namun, tidur yang lebih nyenyak dan panjang akan membuat kita merasa lebih baik dan cukup istirahat di pagi harinya.

Kita akan lebih siap menghadapi hari!

2. Olahraga lebih baik

Baca Juga: Sudah Rajin Olahraga Lari Tapi Kok Berat Badan Tidak Turun Juga, Apa ya Penyebabnya?

Selain membuat tidur lebih nyenyak, beberapa studi menemukan bahwa olahraga di malam hari bisa secara signifikan meningkatkan pertumbuhan otot dan ketahanan tubuh.

Artinya, kita berpeluang mendapatkan manfaat lebih ketika berolahraga di malam hari.

3. Tekanan darah lebih rendah

Sebuah studi dari Journal of Strength Conditioning Reseach menemukan, orang-orang yang latihan di malam hari berpeluang memiliki tekanan darah 15 persen lebih rendah daripada mereka yang olahraga di pagi hari.

Baca Juga: Masih Muda dan Rajin Olahraga, Kenapa Bisa Kena Serangan Jantung?

4. Hasil lebih baik dan cepat

Sebuah studi dari New England University of Birmingham menemukan, mereka yang berolahraga di malam hari bisa melakukan olahraga 20 persen lebih lama dengan intensitas yang lebih tinggi.

Artinya, ada lebih banyak kalori yang dibakar di malam hari dan akan ada beberapa manfaat lebih yang kamu dapatkan.

Seperti lengan lebih kencang, kaki lebih kuat, perut lebih ramping, serta lebih sehat secara keseluruhan.

Baca Juga: Selain Diet dan Olahraga, Ini Faktor Mengejutkan yang Bisa Membuat Tubuh Tetap Langsing

6. Di malam hari, tubuh lebih siap berolahraga

Tidak hanya membuat kita tidur lebih nyenyak, menurut sebuah riset, level kortisol lebih tinggi pada pagi hari dan kondisi itu bisa menghambat pertumbuhan otot.

Sedangkan pada malam hari, level testosteron lebih tinggi sehingga bisa memicu pertumbuhan otot.

Itulah mengapa olahraga di malam hari adalah cara tepat untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat.

Baca Juga: Ingin Punya Tubuh Bugar tapi Benci Berkeringat? Cobalah 4 Olahraga 'Hemat' Keringat Ini

Meski demikian, waktu olahraga yang tepat bagi masing-masing orang bisa berbeda, tergantung kebiasaan dan ritme hidupnya.

Penelitian lain menunjukkan, pagi hari juga menjadi waktu yang baik untuk berolahraga dengan alasan-alasan tertentu. (Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Alasan Positif Olahraga di Malam Hari"

Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Ternyata Ini Perbedaan Keringat yang Dikeluarkan Karena Berolahraga dan Karena Kepanasan

Artikel Terkait