Mengonsumsi buah plum dan buah dan sayuran biru/ungu lainnya dapat membantu meningkatkan asupan anthocyanin Anda.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memperjelas peran mereka dalam perlindungan penyakit, tetapi penelitian sejauh ini menunjukkan antioksidan ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Serat
Dilansir dari caloriesecrets.net, karena kebanyakan orang kekurangan asupan buah dan sayuran harian yang direkomendasikan, dapat dimengerti bahwa kebanyakan orang juga kekurangan asupan serat harian yang direkomendasikan.
Baca Juga: Antioksidan dalam Mangga Membantu Melindungi Tubuh Terhadap Kanker
Faktanya, asupan serat rata-rata pada orang dewasa adalah setengah dari jumlah yang direkomendasikan.
Mengonsumsi lebih banyak makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan asupan serat setiap hari.
Sebuah tinjauan tahun 2005 menganalisis data dari studi manusia tentang serat dan berat makanan.
Peneliti menemukan asupan serat berbanding terbalik dengan berat badan dan lemak.
Baca Juga: 5 Makanan Kaya Serat Ini Bantu Anda Kenyang Lebih Lama dan Kuat Puasa Seharian
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR