Makan diet tinggi serat tampaknya melindungi terhadap kenaikan berat badan.
Meningkatkan asupan serat juga dapat membantu upaya penurunan berat badan menurut beberapa uji intervensi.
Mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan karena serat dapat meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
Satu porsi buah plum menyediakan sekitar 1,5 gram serat.
Baca Juga: Benarkah Pola Makan Kaya Serat dan Sayuran Bisa Meredakan Depresi?
Menambahkan lebih banyak plum ke dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan asupan serat.
Mereka bisa dimakan sendiri sebagai camilan manis atau hidangan penutup.
Plum kering, prem, terkenal karena tinggi serat dan makanan untuk menghilangkan sembelit.
Satu porsi plum 100 gram menyediakan lebih banyak serat daripada prem segar. Satu porsi plum kering memberikan sekitar 7 gram serat.
Baca Juga: Berapa Jumlah Serat yang Dibutuhkan Agar Tubuh Kita Tetap Sehat?
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR