Intisari-Online.com - Berapapun umur Anda, penting untuk terlibat dalam olahraga dan aktivitas kebugaran secara rutin.
Akan lebih penting lagi untuk aktif di usia senja Anda agar tetap sehat dan bugar.
Laporan NHS, Kementerian Kesehatan Inggris, menunjukkan banyak orang dewasa di usia 65 menghabiskan waktu 10 jam sehari hanya duduk atau berbaring saja.
Kurangnya aktivitas ini menyebabkan masalah kesehatan serius untuk orang-orang lansia, dapat menyebabkan berkurangnya mobilitas, sehingga sakit ketika melakukan aktivitas sepele seperti berjalan ke toko.
Sementara itu untuk yang tetap aktif bisa menurunkan resiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan demensia.
Berikut adalah olahraga dan aktivitas kebugaran untuk orang berusia lansia, dikutip dari lifeline24.co.uk.
1. Berenang
Berenang memberikan workout untuk seluruh tubuh, meningkatkan kebugaran otot dan kardio, tapi juga bisa menjadi aktivitas sosial.