Penulis
Intisari-Online.com – Saat cuaca panas adalah menyenangkan jika memakan buah mangga yang segar.
Tidak ada yang bisa terasa lebih menyenangkan daripada gigitan mangga yang matang dan berair di mulut.
Mangga tidak hanya enak tetapi juga memberi kami sejumlah nutrisi penting termasuk folat, vitmain A, vitamin B6 dan vitamin C.
Berbicara tentang berat dan mangga, ya mangga bukanlah buah ajaib yang sendirian bisa membantu Anda menurunkan beberapa kilo berat badan Anda.
Tetapi memakannya dan beberapa buah musiman lainnya pasti dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan sedikit lebih cepat karena kandungan seratnya yang tinggi dan kepadatan energi yang rendah.
Mangga dan penurunan berat badan
Mengganti makanan yang tidak sehat dengan mangga pasti dapat membantu Anda melewatkan kalori ekstra dan menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Penelitian Nutrisi" pada April 2008 menemukan bahwa orang gemuk yang makan lebih banyak buah lebih banyak menurunkan berat badannya daripada orang yang makan lebih sedikit buah.
Baca Juga: Ini Dia 6 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Bantu Cegah Kanker
Pada akhir enam bulan, orang-orang yang makan lebih banyak buah-buahan kehilangan 0,3 kg daripada orang-orang yang makan lebih sedikit atau tidak makan buah sama sekali.
Mangga adalah buah dengan kepadatan energi rendah
Beberapa penelitian mengklaim bahwa makanan yang rendah kepadatan energi atau kalori per gramnya merupakan makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Buah-buahan ini memberi Anda kalori lebih sedikit. Mangga memiliki 0,6 kalori per gram membuatnya buah dengan kepadatan sangat rendah.
Kandungan serat dalam mangga
Sudah bukan rahasia lagi bahwa makanan dengan kandungan serat tinggi sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
Serat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi penyerapan zat gizi mikro seperti lemak dan karbohidrat, kata sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Nutrisi" pada Maret 2005.
Satu cangkir sajian mangga memiliki 2,6 gram serat, yang merupakan 10 persen dari harian nilai satu kebutuhan.
Mangga juga kaya akan beta karoten, yang dikenal dapat mengurangi risiko kanker jenis tertentu.
Untuk mengurangi konsumsi kalori, mangga adalah pilihan tepat, demikian dilansir dari timesofindia.
Kalori
Makan mangga tidak akan benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda memakannya lebih dari apa yang sudah Anda makan.
Baca Juga: Mau Turunkan Berat Badan? Begini Cara Mudah Hitung Kebutuhan Kalori Makanan Tanpa Aplikasi Ponsel
Anda sebaiknya mencoba dan mengganti camilan tidak sehat Anda dengan buah lezat ini untuk hasil penurunan berat badan yang sukses.
Anda juga perlu berolahraga dan membuat defisit kalori untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan.
Dan makan mangga dan sayuran dan buah-buahan dengan kepadatan rendah lainnya membuatnya mudah untuk membuat defisit kalori ini diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Tidak hanya menurunkan berat badan, mengkonsumsi mangga setiap hari juga dapat membuat kulit Anda lebih cerah dan lembut.
Baca Juga: Suka Konsumsi Kopi Kekinian yang Dijual di Kafe-kafe? Waspadai Kandungan Kalorinya Loh!
Sementara itu, dilansir dari Step to Health, berikut ini manfaat mengonsumsi buah mangga.
1. Mangga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mangga mengandung beta karoten dalam jumlah besar.
Beta karoten berubah menjadi Vitamin A di dalam tubuh.
Vitamin A adalah vitamin antioksidan dan melindungi tubuh dari radikal bebas yang membahayakan sistem internal kita.
Dengan mengonsumsi mangga, maka dapat melindungi kita dari banyak penyakit.
2. Makanan anti-penuaan
Mangga mengandung vitamin A dan Vitamin C dalam jumlah besar.
Baca Juga: 5 Makanan Anti Penuaan untuk Orang Berusia 40an Tahun Agar Kulit Tetap Kencang dan Bersinar
Vitamin C berperan penting dalam membantu produksi protein kolagen di dalam tubuh.
Ini membantu dalam pelestarian pembuluh darah dan jaringan ikat di dalam tubuh, yang memperlambat proses penuaan kulit.
3. Menjaga otak agar tetap sehat
Mangga mengandung banyak Vitamin B6 , yang penting untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi otak.
Baca Juga: Sudoku dan TTS Bikin Otak Sehat
Selain itu, ia membantu dalam sintesis neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk menentukan suasana hati dan perubahan dalam pola tidur.
Makanan alami, seperti mangga, memberikan jumlah yang cukup dari vitamin.
Sehingga dengan mengonsumsi ini Anda tidak perlu menelan vitamin atau suplemen lainnya.
4. Mangga mengurangi tekanan darah
Mangga membantu mengurangi tekanan darah.
Mereka mengandung magnesium dan mineral kalium yang bertindak bersama untuk membantu mengurangi tekanan darah.
Mangga harus dikonsumsi dalam jumlah besar oleh orang yang menderita tekanan darah tinggi.
5. Mangga mengurangi kadar kolesterol
Mangga mengandung sejumlah besar pektin.
Serat larut ini terkenal dengan sifatnya dalam pengurangan kadar kolesterol dalam darah.
Karena itu, Anda harus makan mangga untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
6. Mangga membantu dalam pengobatan anemia
Manfaat kesehatan lain yang signifikan dari mangga adalah mereka membantu dalam pengobatan penyakit anemia.
Mangga mengandung jumlah zat besi yang sangat baik yang membantu untuk memerangi anemia.
Dengan demikian, konsumsi mangga yang teratur dan cukup membantu untuk mengobati anemia.