Pada akhir enam bulan, orang-orang yang makan lebih banyak buah-buahan kehilangan 0,3 kg daripada orang-orang yang makan lebih sedikit atau tidak makan buah sama sekali.
Mangga adalah buah dengan kepadatan energi rendah
Beberapa penelitian mengklaim bahwa makanan yang rendah kepadatan energi atau kalori per gramnya merupakan makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Buah-buahan ini memberi Anda kalori lebih sedikit. Mangga memiliki 0,6 kalori per gram membuatnya buah dengan kepadatan sangat rendah.
Kandungan serat dalam mangga
Sudah bukan rahasia lagi bahwa makanan dengan kandungan serat tinggi sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
Serat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi penyerapan zat gizi mikro seperti lemak dan karbohidrat, kata sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Nutrisi" pada Maret 2005.
Satu cangkir sajian mangga memiliki 2,6 gram serat, yang merupakan 10 persen dari harian nilai satu kebutuhan.