Baca Juga: Tak Hanya Anda, Tentara Perang Dunia II pun Gunakan Binatang Kecil Lucu Ini Sebagai Penghilang Stres
Anda bisa melakukan ritual menenangkan sebelum tidur seperti mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, atau minum teh beraroma.
6. Membatasi kafein
Jumlah kafein yang tepat memang dapat membuat kita berenergi sepanjang hari.
Tetapi, terlalu banyak dapat meningkatkan stres, kecemasan, menyebabkan insomnia, dan irama jantung yang tidak teratur.
Jadi, berapa banyak kita harus mengonsumsi kafein dalam sehari? Itu tergantung pada masing-masing orang.
Namun, National Institutes of Health merekomendasikan tidak lebih dari 400 mg kafein per hari.
Sebagai referensi, secangkir kopi mungkin mengandung 95-200 mg, sedangkan secangkir teh mungkin mengandung 14-60 mg.
Kita dapat membatasi kafein dengan memilih alternatif bebas kafein seperti kopi tanpa kafein, teh herbal, jus buah, atau air putih.
7. Terhubung dengan orang yang dicintai
Saat merasa stres, menghubungi teman dan keluarga dapat membantu.
Penelitian menemukan, orang dengan kurangnya dukungan sosial lebih reaktif terhadap stres, mengalami peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan kadar hormon.
Memiliki sahabat di sisi kita juga mungkin akan semakin memudahkan kita untuk mengatasi stres.
Bagi orang-orang yang telah memiliki suami atau istri, berhubungan badan juga dapat membantu meredakan stres.
(*)
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Muflika Nur Fuaddah |
KOMENTAR