Pernahkah Anda Sadari 7 Penyebab Anda Sering Sakit Ini Karena Hal yang Sepele, Salah Satunya Tangan Kotor

Intisari-Online.com – Setiap orang tentunya menginginkan tubuhnya dalam keadaan sehat.

Tapi, kondisi setiap orang pastilah berbeda-beda.

Adakalanya seseorang mudah sekali jatuh sakit sehingga aktivitas mereka kerap terganggu.

Ada sebagian orang yang "langganan" mengalami beberapa penyakit seperti pilek, flu, dan sakit kepala.

Baca Juga: Perkuat Daya Tahan Tubuh Dengan Smoothie Kunyit Madu dan Jahe di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Khasiatnya Sangat Mengejutkan untuk Tubuh!

Padahal, tanpa kita sadari memang ada faktor tertentu yang membuat daya tahan tubuh menurun sehingga penyakit mudah datang.

Meski seringkali penyakit yang datang bukan kasus berat, tentu saja tetap menganggu aktivitas, bukan?

Untuk mengatasinya, kita harus memahami berbagai penyebab kita mudah jatuh sakit.

Merangkum dari laman Healthline dan Medical News Today, berikut berbagai faktor yang bisa membuat kita mudah jatuh sakit:

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini 6 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Salah Satunya Sering Sakit Kepala Ringan

1. Stres

Memang hidup tak luput dari problematika yang bisa membuat stres.

Namun, stres berkepanjangan alias stres kronis bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Seiring waktu, stres yang terlampau tinggi juga bisa memicu berbagai penyakit kronos, seperti penyakit jantung hingga depresi.

Beberapa gejala yang kerap terjadi saat stres kronis antara lain: sakit kepala kelelahan sulit tidur gangguan pencernaan sulit fokus infeksi.

2. Pola makan

Pola makan yang buruk juga meningkatkan berbagai risiko penyakit.

Pasalnya, nutrisi yang seimbang sangat dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal.

Agar mendapatkan nutiri yang seimbang, berikut tipsnya: mengonsumsi berbagai buah dan sayur setiap hari konsumsi protein tanpa lemak batasi asupan lemak, natrium, dan gula perbanyak konsumsi biji-bijian utuh.

Baca Juga: Perlu Dukungan Orang di Sekitarnya, Ini Gejala HIV pada Anak-anak, Salah Satunya Sering Sakit

3. Kurang asupan vitamin D

Riset membutikan suplemen vitamin D membantu mengurangirisiko infeksi saluran pernapasan akut.

Sebaliknya, kurang vitamin D bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah. Untuk meningkatkan asupan vitamin D, kita bisa mengonsumsi ikan, telur, dan jamur.

Vitamin D juga bisa kita dapatkan dengan berjemur di bawah matahari pagi selama 10 hingga 15 menit setiap hari.

4. Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan juga bisa memengaruhi kondisi fisik yang menyebabkan kita mudah jatuh sakit.

Selain itu, gangguan kecemasan juga bisa membuat kita rentan mengalami hal berikut: kelelahan otot tegang sulit konsentrasi berkeringat detak jantung terlalu cepat gemetar.

Seiring waktu, gangguan kecemasan juga bisa menyebabkan komplikasi fisik, seperti penyakit jantung dan kematian dini.

Baca Juga: 12 Tanda Saatnya Anda Perlu Mengunjungi Dokter Mata, Salah Satunya Sering Sakit Kepala

5. Kurang tidur

Kurang tidur juga membuat kita rentan jatuh sakit.

Pasalnya, sistem kebelan tubuh melepaskan sitokin saat kita tidur.

Sitokin adalah pembawa pesan protein yang melawan peradangan dan penyakit. Kurang tidur membuat tubuh tidak dapat menghasilkan cukup protein pelindung.

Alhasil, kita menjadi rentan mengalami infeksi. Dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa memicu obesitas, penyakit jantung, dan diabetes

6. Tangan yang kotor

Tangan bersentuhan dengan banyak kuman setiap hari.

Saat kita menyentuh makanan dan area wajah tanpa mencuci tangan, patogen penyebab penyakit bisa dengan mudah masuk ke dalam tubuh. Itu sebabnya, kita harus mencuci tangan sesering mungkin dengan sabun dan air menga

lir. Jika tidak ada air, kita bisa menggunakan handsanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen.

Baca Juga: Sering Sakit Kepala? Hati-hati, Bisa Jadi Itu Pertanda Aneurisma, Kelainan Pembuluh Darah yang Mematikan

7. Kebersihan mulut yang buruk

Mulut merupakan jendela kesehatan sekaligus tempat berlindung yang aman bagi bakteri dan virus penyebab penyakit.

Agar tidak mudah jatuh sakit, kita harus menjaga kebersihan mulut sebaik mungkin dengan rutin menyikat gigi.

Kebersihan mulut yang buruk juga membuat kita rentan mengalami hal berikut: penyakit jantung stroke infeksi pada lapisan dalam jantung. (Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kerap Tak Disadari, Ini 7 Hal Penyebab Sering Sakit"

Baca Juga: Mengeluh Sering Sakit Perut dan Sembelit Selama 6 Bulan Dokter Temukan Setumpuk Cacing Menyumbat Usus Bocah 4 Tahun

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari