Biasanya, saat stres, kita akan bernapas lebih cepat dan mengambil napas pendek-pendek karena jantung berdegup kencang.
Memperlambat detak jantung dengan berfokus pada napas dapat membantu.
Anda bisa mencoba teknik yang disebut 4-7-8 pernapasan, di mana kita menarik napas selama empat detik, tahan selama tujuh detik, lalu buang napas selama delapan detik.
Meditasi juga memiliki sejumlah manfaat, termasuk meredakan stres.
Di samping itu, melakukan yoga terbukti mengurangi kadar kortisol yang memicu rasa stres.
3. Olahraga secara teratur
Baca Juga: Minum Air Rebusan Daun Salam, Manfaatnya Luar Biasa dari Meredakan Stres hingga Mencegah Kanker
Cara utama olahraga membantu menghilangkan stres adalah dengan meningkatkan endorfin.
Endorfin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh otak untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi stres.
Olahraga juga pada akhirnya menurunkan kadar hormon yang terkait dengan stres seperti kortisol dan adrenalin.
Anda bisa memilik jenis latihan kardio atau aerobik apa pun seperti berjalan kaki, bersepeda, menari, atau aktivitas fisik lain yang kita sukai.
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Muflika Nur Fuaddah |
KOMENTAR