Sayuran berdaun hijau seperti Swiss chard, kubis, brokoli dan kangkung memiliki kandungan serat yang tinggi.
Dan penelitian telah menunjukkan peningkatan asupan makanan berserat tinggi dapat meningkatkan fungsi paru-paru.
20. Yogurt
Yogurt sarat dengan kalsium, selenium, fosfor dan kalium.
Mineral ini telah terbukti meningkatkan fungsi paru-paru dan menurunkan risiko PPOK.
Berikut tips diet agar mendapatkan fungsi paru-paru yang lebih baik:
- Pada siang hari makan lebih banyak dan pada malam hari makan lebih sedikit.
- Hindari makanan yang menyebabkan gas atau kembung.
- Makanlah 4 sampai 6 kali makan sehari dalam porsi kecil.
Salam sehat…
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali Makanan Tinggi Purin Penyebab Asam Urat Tinggi
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR