Konsumsi sup ayam hangat karena membantu mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan jaringan yang menyebabkan tersumbat.
Tingkatkan asupan asam lemak omega-3 karena membantu mengurangi peradangan.
Hindari alergen yang bisa memperparah sumbatan.
Jangan mengonsumsi biji-bijian, gula, produk susu, dan sayuran bertepung, karena dapat meningkatkan produksi lendir dan menyebabkan hidung tersumbat.
Gunakan strip hidung untuk memfasilitasi pembukaan saluran hidung, sehingga membantu mengurangi hidung tersumbat dan meningkatkan kualitas tidur.
Jangan berenang di kolam yang mengandung klor karena klorin dapat mengiritasi saluran hidung Anda.
Kurangi atau hindari asupan alkohol.
Meningkatkan asupan cairan Anda dapat membantu mengencerkan lendir untuk memudahkan pengeluarannya, dengan demikian membersihkan saluran hidung dan mencegah tetesan postnasal dan masalah lainnya.
Asap tembakau bertindak sebagai iritan dan meningkatkan peradangan pada saraf. Hal ini menyebabkan produksi lendir yang berlebihan, yang selanjutnya menyumbat hidung. Karena itu berhentilah merokok.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Sedang Hamil, Dinikmati Saja!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR