Nikmati minuman olahraga yang mengandung natrium, atau buat air lemon dengan memadukan jus 1 lemon ke dalam segelas air bersama 1 sdt. garam.
Beberapa orang menemukan keinginan untuk sesuatu yang manis. Ini terjadi ketika tubuh Anda mengalami masalah dengan penciptaan glikogen.
Untuk situasi ini, pilihlah produk alami seperti pepaya, semangka, atau beri.
6. Urin berkurang dan berubah warna
Ketika Anda tidak menggunakan kamar kecil secara berkala, tubuh Anda cenderung kekurangan cairan.
Ukuran masuk air yang baik menghasilkan buang air kecil 4-7 kali setiap hari.
Saat tubuh Anda mengeluarkan racun melalui kencing, tidak buang air kecil pada waktu normal bisa berbahaya.
Selain itu, hati-hati dengan warna kencing Anda. Ini adalah penunjuk vital level hidrasi Anda.
Kencing yang jernih atau berwarna terang menunjukkan tubuh yang sangat terhidrasi, sedangkan kencing yang berwarna keemasan menunjukkan kencing yang terkonsentrasi dan umumnya merupakan tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan air.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein Ini
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR