Intisari-Online.com – Bagi kebanyakan orang, pekerjaan sehari-hari adalah pekerjaan manual yang lebih sedikit daripada yang dipaku pada kursi.
Dan walaupun memiliki pekerjaan kantor pukul 9 hingga pukul 6 sore mungkin bagus untuk keterampilan Excel itu, banyak penelitian menunjukkan bahwa menjadi tidak aktif selama berjam-jam tidak hanya buruk untuk produktivitas (dan lingkar pinggang kita) tetapi juga kurang ideal untuk kesehatan kita.
Lalu, apa yang harus dilakukan oleh pekerja yang terikat di meja kerjanya?
Ini latihan yang bisa dilakukan di balik meja kerja seperti dilansir dari womenshealth.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini Dia Pentingnya Memperhatikan Detak Jantung Maksimum
1. Naik-turun di meja
Baik untuk: trisep
Posisikan diri Anda di tepi meja Anda dengan telapak tangan di kedua sisi pinggul Anda.
Pastikan kaki Anda rata di lantai sebelum menekuk siku dan menurunkan tubuh Anda (bertujuan untuk pergi sampai siku Anda ditekuk pada sudut 90 derajat.) Lakukan posisi tersebut selama 30 detik kemudian ulangi selama lima menit.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR