Peduli Tubuhmu: Siapa yang Paling Berisiko Saat Berolahraga Adalah Mereka Tidak Pernah Aktif Serta Menderita Penyakit Ini

Intisari-Online.com – Saran baru menunjukkan bahwa orang-orang dengan kondisi jantung dan mereka yang tidak berolahraga secara teratur mungkin berisiko mengalami kejadian kardiovaskular ketika berpartisipasi dalam latihan yang intens.

Orang-orang yang belum berolahraga dalam beberapa saat harus mulai dengan berjalan ringan, pernyataan baru itu menyarankan.

American Heart Association (AHA) telah menerbitkan pernyataan yang menyatakan bahwa orang-orang dengan kondisi jantung dan mereka yang tidak berolahraga secara teratur mungkin memiliki risiko lebih besar terhadap kejadian kardiovaskular ketika melakukan latihan yang intensif.

Mereka juga menyarankan bahwa orang dengan gaya hidup menetap harus mengembangkan rejimen latihan progresif dan membangun latihan yang intens.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Jangan Sembarang Memilih Asupan, Mengganti Kebiasaan Makan Garam untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Penting juga bahwa orang dengan penyakit jantung berbicara dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terlepas dari intensitasnya.

Pernyataan itu mencatat bahwa kesadaran yang meningkat tentang manfaat kesehatan dari olahraga telah mendorong banyak orang untuk menjadi lebih aktif.

Namun, ini juga meningkatkan jumlah orang yang melakukan latihan intensitas tinggi yang tubuh mereka mungkin tidak siap.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Memilih Makanan yang Sehat Saat di Kantor, Jangan Lupa Siapkan Camilan Sehat di Laci Anda

Manfaat berolahraga

Penelitian telah secara definitif menunjukkan pentingnya aktivitas fisik untuk kehidupan yang sehat. Olahraga membawa berbagai manfaat, termasuk menurunkan risiko masalah kesehatan fisik utama dan memberikan manfaat bagi kesehatan mental.

Secara khusus, sebuah artikel di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kematian kardiovaskular hingga 35% dan kematian secara umum sebesar 33%.

Sebuah artikel dalam British Journal of Pharmacology mengatakan bahwa "olahraga sangat efektif sehingga harus dianggap sebagai obat."

Para penulis pernyataan ilmiah baru menunjukkan bahwa karena informasi ini telah menjadi lebih dikenal dan diterima, lebih banyak orang terlibat dalam latihan daripada sebelumnya.

Ini juga termasuk peningkatan pada orang yang melakukan bentuk latihan yang lebih intens.

Risiko yang terkait dengan olahraga

Walaupun olahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, olahraga juga dapat membawa risiko bagi kelompok orang tertentu.

Overdosis saat berolahraga, tidak selalu baik dan dapat menyebabkan kejadian penyakit jantung, terutama jika dilakukan oleh individu yang tidak aktif, tidak layak, penderita penyakit jantung yang diketahui atau tidak terdiagnosis.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu Jangan Asal Sarapan, Sarapan yang Sehat Sebelum Bekerja, Ini 7 Sarapan Cepat dan Enak yang Bisa Dibuat

Secara khusus, olahraga intensitas tinggi dapat sangat membebani sistem kardiovaskular seseorang.

Jelas bahwa bagi sebagian besar orang, berolahraga lebih banyak adalah penting. Ini karena manfaatnya jauh lebih besar daripada risikonya.

Namun, untuk orang-orang yang tidak aktif secara fisik dan mereka yang memiliki kondisi medis yang mendasari, tiba-tiba melakukan latihan yang lebih intensif secara signifikan dapat meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung.

Mulai dengan lambat dan bangun

Karena temuan mereka, penulis menyarankan bahwa orang yang ingin meningkatkan tingkat aktivitas fisik mereka harus memulai dengan rejimen olahraga yang mudah dan membangun jumlah dan intensitas dari waktu ke waktu.

Penting untuk mulai berolahraga, tetapi lakukan dengan lambat, bahkan jika Anda seorang atlet di sekolah menengah.

Misalnya, jika seseorang melakukan sedikit aktivitas fisik, mereka dapat mulai dengan berjalan secara teratur.

Kemudian, ketika ini menjadi mudah, mereka bisa mencoba berjalan menanjak secara teratur, kemudian membangun jogging ringan.

Para penulis juga menyarankan bahwa jika seseorang memiliki penyakit jantung, mereka harus memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai rejimen olahraga baru. Bagi sebagian besar orang, berolahraga lebih banyak itu bermanfaat, dan melakukan ini dengan cara yang terkontrol yang terus meningkatkan intensitas adalah risiko rendah.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Mengenali Serangan Jantung, yang Berbeda Antara Pria dan Wanita, Termasuk Rasa Sakit di Bahu, Leher, dan Rahang

Artikel Terkait