Peduli Tubuhmu Jangan Asal Sarapan, Sarapan yang Sehat Sebelum Bekerja, Ini 7 Sarapan Cepat dan Enak yang Bisa Dibuat

Intisari-Online.com – Sarapan adalah dan akan selalu menjadi santapan terpenting hari itu, bahkan jika orang lain merasa masa bodoh.

Benar saja, kita semua adalah orang-orang yang sibuk dan tidak berpikir kita memiliki waktu atau sumber daya untuk mendapatkan makanan yang layak di pagi hari.

Tetapi kemudian kita berakhir pada starvin 'sepanjang jalan' sampai makan siang, dan menikmati sesuatu yang tidak sehat secara berlebihan.

Jadi untuk menghindari ini, kuncinya adalah memprioritaskan sarapan yang mengenyangkan dan memuaskan, bahkan ketika kita sedang bepergian.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Mengenali Serangan Jantung, yang Berbeda Antara Pria dan Wanita, Termasuk Rasa Sakit di Bahu, Leher, dan Rahang

Nah, berikut ini 7 sarapan sehat sebelum bekerja yang bisa Anda buat dengan cepat dan enak.

1. Salmon asap dan roti bakar alpukat

Salmon asap benar-benar terdengar luar biasa setiap saat sepanjang hari.

Yang Anda butuhkan di sini adalah salmon asap segar, alpukat, roti, lemon, dan apa pun yang ingin Anda tambahkan.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda-tanda Stres, Termasuk Berjerawat dan Sering Sakit Hingga Keringat Berlebihan

Ini membutuhkan waktu 5 menit, dan memiliki protein dan karbohidrat untuk mengisi Anda selama berjam-jam.

2.Oat semalam

Yang dibutuhkan hanyalah sedikit persiapan malam sebelumnya, dan Anda siap melakukannya.

Oat semalam memiliki nutrisi yang tepat untuk memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk memulai hari.

Tidak suka raspberry? Cinta granola? Tidak masalah, tambahkan dan kurangi bahan untuk menyesuaikan gandum Anda sesuka Anda.

3. Smoothie bayam cokelat

Kombinasi cokelat dan bayam, benar-benar menutupi sayuran. Kita semua tahu seberapa baik sayuran hijau bagi kita, jadi mengapa tidak memulai hari dengan dosis?

Bubuk kakao juga dikenal memiliki efek antidepresan dan antioksidan yang luar biasa, persis seperti yang kita butuhkan di pagi hari!

Dan bagian yang terbaiknya adalah ini akan tercampur dan dalam cangkir Anda dalam waktu kurang dari 5 menit.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu : Bahaya Sedentari, Ini 8 Cara Sederhana untuk Tetap Aktif Saat Bekerja, Yuk Lakukan!

4. Sarapan hijau dengan telur

Anda dapat membuatnya tetap sederhana dengan sayuran hijau dan telur, atau menambahkan lebih banyak sayuran, rasa dan tekstur, demikian dilansir dari lovindublin.

Saya sering menambahkan alpukat, bawang, jamur, keju, salsa, apa pun yang ada di lemari es, sungguh.

5. Sandwich wafel

Untuk semua makanan manis di luar sana, inilah pilihan sehat untuk memulai pagi Anda dengan makanan cepat dan mengenyangkan.

Ini pada dasarnya adalah 3 bahan sederhana, kecuali jika Anda ingin menambahkan lebih banyak ke kreasi Anda,

6. Blueberry pisang oatmeal

Ini resep 3 menit yang bisa Anda pakai saat bepergian. Sulit untuk percaya itu adalah awal yang sehat untuk hari itu, karena rasanya seperti kue.

Yang Anda butuhkan hanyalah microwave dan beberapa bahan sederhana, yaitu blueberry, pisang, dan oatmeal.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu Meninggal Saat Olahraga, Ini 7 Cara Agar Jangan Sampai Mengalami Kematian Mendadak Saat Berada di Lapangan Olahraga

7. Keju kambing dan roti bakar stroberi

Siapa yang tahu stroberi, keju kambing, edamame, dan balsamic akan bercampur dengan baik?

Sementara roti panggang, saya sarankan menuangkan balsamic di atas stroberi dalam mangkuk terpisah, untuk menghindari roti menjadi basah.

Oleskan porsi yang murah hati dari semua bahan di atas roti panggang Anda, dan bawa saat bepergian.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Pentingnya Mengetahui Detak Jantung Maksimum sebagai Target Anda dalam Olahraga

Artikel Terkait