Selain itu, kurangnya hidrasi menyebabkan perubahan tampilan elektrolit dalam tubuh Anda, menyebabkan ketegangan sirkulasi rendah.
Karena penambahan berat pada tubuh Anda, jantung berdebar menjadi lebih cepat. Ini bisa menyebabkan panik atau cemas.
Ketika Anda merasa jantung Anda berdebar lebih kencang, cobalah minum air secara bertahap untuk memeriksa apakah Anda akan merasa lebih baik. Jika masalah berlanjut, konsultasikan dengan spesialis Anda.
Cara mencegah dehidrasi:
- Minum banyak air dan cairan yang berbeda secara konsisten.
- Mulailah hari Anda dengan segelas air (suhu kamar) dan minum satu gelas penuh sebelum makan.
- Jika Anda sibuk dan secara teratur lalai untuk minum air, aturlah saran untuk minum segelas itu beberapa kali setiap hari.
- Selalu bawa sebotol air, ke mana pun Anda pergi.
- Seiring dengan air, mulailah memasukkan makanan kaya cairan dalam rutinitas makan Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Ini 10 Tanda Tubuh Anda Perlu Mendetoksifikasi, Salah Satunya Bau Badan Tidak Sedap
- Hindari minuman, misalnya, minuman keras, minuman berkafein dan lainnya yang mengandung kafein.
- Saat mengalami demam, diare atau muntah, minumlah lebih banyak cairan.
- Konsultasikan dengan spesialis Anda jika Anda mengalami denyut nadi cepat atau lemah, Anda merasa pusing atau sangat haus. (ktw)
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR