Biji-bijian juga memainkan peran penting dalam manajemen berat badan dengan mengisi Anda dengan banyak kalori dan sedikit kalori.
Pikirkan biji-bijian saat membuat salad, sup, semur, atau saus.
9. Kacang
Kacang penuh lemak. Tetapi mereka adalah jenis yang sehat, tidak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan membantu mencegah penyakit jantung.
Selain itu, kacang-kacangan adalah sumber protein, serat, selenium, vitamin E, dan vitamin A.
Kacang dalam porsi kecil dapat meningkatkan energi dan mengalahkan rasa lapar, membantu para pelaku diet tetap pada jalurnya.
Meski begitu, kacang mengandung banyak kalori, dan dengan mudahnya kita makan terlalu banyak untuk makanan yang satu ini.
Jadi nikmati kacang, tetapi perhatikan ukuran porsi Anda. Cobalah batasi diri Anda hingga satu ons sehari. Itu sekitar 28 kacang, 14 bagian kenari, atau hanya 7 kacang Brazil.
10. Telur
Kandungan kolesterol mereka pernah menyebabkan pers yang buruk untuk telur perkasa, tetapi penelitian telah menebusnya.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR