Penelitian sedang berlangsung, tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tiga porsi susu setiap hari, sebagai bagian dari diet terkontrol kalori, dapat membantu mengurangi lemak perut dan meningkatkan penurunan berat badan.
Makanan olahan susu rendah lemak merupakan makanan ringan yang sangat baik karena mengandung karbohidrat dan protein.
Siapkan smoothie dengan susu rendah lemak atau yogurt, percikan jus jeruk, dan segenggam beri untuk pengganti makanan yang memberi energi atau camilan kapan saja.
3. Ikan berlemak
Asam lemak omega-3 banyak terdapat pada ikan seperti salmon dan tuna, makanan penangkal penyakit yang dapat membantu menurunkan lemak darah dan mencegah pembekuan darah yang terkait dengan penyakit jantung.
The American Heart Association merekomendasikan untuk makan setidaknya dua porsi ikan (terutama ikan berlemak) setidaknya dua kali seminggu.
Makan makanan yang kaya ikan berlemak dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Ada manfaat lain dari makan makanan yang mengandung salmon atau tuna: Anda akan mengurangi potensi asupan lemak jenuh dari makanan pembuka yang lebih tinggi lemaknya.
Nyalakan panggangan atau letakkan ikan Anda di bawah pemanggang untuk hidangan cepat, lezat, dan menyehatkan jantung.
Baca Juga: 8 Makanan Ini Manjur Sembuhkan Pilek, Salah Satunya Ikan Berlemak
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR