7. Tomat
Buah-buahan merah-panas di musim panas ini penuh dengan rasa dan likopen - antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap beberapa kanker.
Mereka juga memberikan banyak vitamin A dan C, kalium, dan fitokimia.
Nikmati tomat mentah, dimasak, diiris, dicincang, atau potong dadu sebagai bagian dari makanan atau camilan apa pun.
Isi setengah tomat dengan bayam dan atasnya dengan parutan keju untuk lauk luar biasa dan berwarna-warni.
8. Biji-bijian
Biji-bijian bergizi ini dikemas dengan phytochemical; bebas lemak, protein berkualitas tinggi; asam folat; serat; besi; magnesium; dan sejumlah kecil kalsium.
Biji-bijian adalah sumber protein yang sangat baik dan murah dan merupakan alternatif yang bagus untuk makanan vegetarian rendah kalori.
Mengonsumsi kacang dan polong-polongan secara teratur sebagai bagian dari rencana makan sehat dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu; menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah; dan menstabilkan gula darah.
Baca Juga: Kendalikan Diabetes Tipe 2 dengan Berbagai Biji-bijian Berikut Ini
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR