Advertorial
Intisari-Online.com – Coba perhatikan ketika Anda bangun tidur di pagi hari, pernahkah mengalami sakit kepala?
Jika ya, Anda tidak sendirian.
Nyatanya, tak sedikit orang yang mengeluhkan kondisi tersebut.
Bahkan saking pusingnya, sampai-sampai ada yang merasa goyah hingga nyaris terjauh saat beranjak dari tempat tidur.
Meski umumnya tidak berbahaya, pusing saat bangun tidur bisa saja mengganggu aktivitas sepanjang hari.
Lantas, apa penyebab sakit kepala saat bangun tidur? Bisakah kondisi tersebut diatasi?
Ada berbagai penyebab bangun tidur terasa pusing.
Mulai dari gangguan tidur, dehidrasi, hingga kondisi kesehatan tertentu.
Meski demikian, sakit kepala saat bangun tidur adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang dan tidak perlu dikhawatirkan.
Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari dapat disebabkan oleh perubahan posisi, dari berbaring tidur semalaman, menjadi duduk atau langsung berdiri, yang dilakukan secara tiba-tiba.
Akibatnya, cairan di telinga bagian dalam bergeser sehingga menyebabkan pusing.
Kondisi ini dapat terjadi, misalnya saat kita kaget akibat dibangunkan oleh suara alarm atau ketukan di pintu.
Apabila sedang pilek atau memiliki sinus, sakit kepala saat bangun tidur bisa terasa semakin memburuk.
Ini karena Anda memiliki kelebihan cairan dan pembengkakan di sinus yang berkaitan dengan telinga bagian dalam.
Bangun tidur pusing pada pagi hari, terutama pukul 4-8 pagi, bisa juga disebabkan oleh tubuh yang memproduksi lebih sedikit hormon penghilang rasa nyeri alami.
Sementara, hormon adrenalin diproduksi dalam jumlah lebih banyak pada jam-jam tersebut.
Adrenalin memengaruhi tekanan darah dan pelebaran pembuluh darah sehingga menyebabkan serangan sakit kepala saat bangun tidur.
Kendati demikian, pusing saat bangun tidur mungkin saja dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya.
Berikut adalah beberapa penyebab di antaranya:
1. Dehidrasi
Salah satu penyebab utama pusing saat bangun tidur di pagi hari adalah kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi.
Bangun tidur pusing, misalnya, bisa menjadi gejala hangover setelah menenggak banyak minuman beralkohol semalam.
Minum alkohol sebelum tidur dapat menyebabkan tubuh mengalami kekurangan cairan.
Meski tidak minum alkohol sekalipun, Anda masih mungkin mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Tak Ingin Dehidrasi, Pria Ini Minum Air saat Mengemudi, Tapi Malah Didenda Rp2,4 Juta karena Hal Ini
Hal tersebut bisa terjadi akibat bekerja di lingkungan dengan suhu panas, tidak cukup minum air selama beraktivitas, minum cairan obat diuretik, minum minuman yang mengandung kafein, atau berkeringat terlalu banyak.
2. Gula darah rendah
Pusing saat bangun tidur juga dapat menjadi salah satu tanda bahwa kadar gula darah dalam tubuh rendah.
Terlebih pada penderita diabetes dan menggunakan insulin, hal tersebut mungkin saja jadi penyebab bangun tidur pusing.
Baca Juga: Gula Darah Rendah Timbulkan Risiko Kecelakaan hingga Kematian, Ketahui Gejala dan Pencegahannya
Namun, apabila sering sakit kepala saat bangun tidur yang disertai rasa lelah dan lesu, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
Pasalnya, kondisi tersebut bisa mengindikasikan gejala hipoglikemia.
3. Gangguan tidur (sleep apnea)
Penyebab pusing saat bangun tidur lainnya adalah gangguan tidur atau sleep apnea.
Baca Juga: Wanita dengan 'Sleep Apnea' Berisiko Lebih Tinggi Terkena Kanker, Benarkah?
Sleep apnea adalah suatu jenis gangguan yang menyebabkan orang yang menderitanya mengalami henti bernapas beberapa detik saat tidur.
Akibatnya, kadar oksigen dalam otak berkurang sehingga memicu seseorang menjadi pusing saat bangun tidur.
Beberapa gejala sleep apnea adalah mendengkur keras, terbangun di malam hari, berhenti bernapas sementara waktu saat tidur, hingga sering pipis di malam hari.
4. Insomnia
Sulit tidur di malam hari bisa jadi penyebab bangun tidur mengalami sakit kepala. Ketika Anda mengalami insomnia, kualitas dan jam tidur akan berkurang.
Hal inilah yang menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur.
5. Kebiasaan menggeretakkan gigi saat tidur
Kebiasaan menggeretakkkan gigi saat tidur atau bruxism juga menjadi penyebab sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.
Baca Juga: Viral Tempel Bawang Putih di Tangan Bisa Atasi Sakit Gigi, Benarkah Bisa? Ini Penjelasan Dokter
Hal ini karena kebiasaan tersebut dapat membuat kualitas tidur menjadi berkurang yang menyebabkan insomnia.
6. Otot leher menegang
Jika Anda mengalami sakit kepala saat bangun tidur, bisa jadi ini disebabkan oleh posisi tidur dan bantal yang salah.
Penggunaan bantal seharusnya dapat membantu menjaga leher dan tulang belakang saat tidur agar berada dalam posisi yang sama seperti saat sedang berdiri.
Dengan demikian, kita akan terhindar dari rasa sakit kepala sesaat setelah bangun dari tidur.
7. Depresi
Sebuah hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Medical Association menyebutkan bahwa salah satu faktor penyebab sering sakit kepala saat bangun tidur berkaitan dengan depresi.
Saat depresi, beberapa orang mungkin cenderung memilih untuk mengalihkan perhatian dengan cara tidur.
Namun, tidak selamanya tidur dapat menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi.
Kondisi kesehatan mental, termasuk stres dan depresi, dapat menurunkan kualitas tidur sehingga berisiko menyebabkan bangun tidur sakit kepala.
8. Penggunaan obat-obatan tertentu
Jika Anda rutin mengonsumsi jenis obat-obatan tertentu, mungkin saja ini menjadi penyebab di balik bangun tidur pusing.
Sebagai solusinya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter guna mengatasi masalah ini.
Bagaimana cara mengatasi pusing saat bangun tidur?
Hal utama yang bisa kita lakukan guna mengatasi pusing saat bangun tidur adalah dengan memastikan kecukupan cairan dalam tubuh selama beraktivitas di siang hari.
Bahkan, jika tidak merasa haus, tubuh tetap berisiko mengalami dehidrasi.
Terutama apabila kita aktif bekerja dengan mengutamakan fisik, bekerja di luar ruangan, atau melakukan olahraga yang cukup intens.
Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dapat mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab bangun tidur pusing.
Penting untuk minum cairan sebanyak delapan gelas per hari, terutama bagi mereka yang aktif, mudah berkeringat, atau sedang hamil.
Namun, jangan minum sembarang air. Hindari menenggak minuman beralkohol, utamanya sebelum tidur, serta minumlah segelas air saat sebelum dan setelah bangun tidur.
Baca Juga: Langsung Cek Ponsel Setelah Bangun Tidur? Awas, Kebiasaan Ini Bisa Bahayakan Nyawa Kita
Anda pun dapat menyimpan gelas atau botol berisi air mineral di sisi tempat tidur untuk membantu mencegah dehidrasi di malam dan pagi hari.
Selain itu, kita dapat mencegah kondisi sakit kepala saat bangun tidur dengan cara-cara berikut ini:
Pusing saat bangun tidur memang bukan suatu kondisi yang perlu dikhawatirkan.
Jika mengalaminya, cobalah untuk mengatasi dengan cara-cara yang telah disebutkan di atas.
Meski demikian, jika bangun tidur pusing tidak kunjung membaik, disertai gejala lain, bahkan semakin parah, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter guna mengetahui penyebabnya. (Wisnubrata) Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sering Pusing Saat Bangun Tidur? Bisa Jadi Ini Penyebabnya"