Advertorial
Intisari-Online.com – Pernahkah Anda mengalami jantung berdetak lebih kencang dari biasanya? Bisa jadi karena Anda memang mengalami kondisi jantung yang berbeda, atau karena terlalu banyak mengonsumsi sesuatu.
Ketika jantung Anda berdetak lebih kecang, mungkin terasa seperti berdebar singkat atau deg-degan.
Faktanya, perasaan berdebar itu sebenarnya adalah detak ekstra yang secara medis didefinisikan sebagai detak prematur.
Ada dua jenis denyut prematur, kontraksi atrium prematur di bilik atas jantung dan kontraksi ventrikel prematur dari bilik jantung bawah, yang memompa darah ke bagian lain dari tubuh Anda, menurut American Heart Association
Baca Juga: Bukan Hanya Masalah Jantung, Ternyata Merokok Juga Bisa Bikin 'Budek', Ini Penjelasannya
“Premature denyut terjadi ketika impuls listrik dari jantung Anda mati lebih awal dari yang diperkirakan. Berita baiknya adalah bahwa sebagian besar detak dini tidak selalu berarti ada yang salah dengan struktur jantung Anda.
Tetapi jika mereka menjadi sering atau disertai dengan sesak napas atau nyeri dada, kunjungi dokter Anda untuk memastikan tidak ada yang serius.
“Tidak satu pun dari ini dianggap berbahaya. Meskipun ada pengecualian, ini biasanya jinak,” kata Ayman A. Hussein, MD, spesialis elektrofisiologi jantung di Klinik Cleveland di Ohio.
1. Terlalu banyak kopi
Secangkir kopi itu lebih dari sekadar membuat indra Anda tersentak di pagi hari, itu juga berpengaruh pada jantung Anda.
Kafein merangsang hormon stres, seperti adrenalin, untuk memompa dengan cepat ke seluruh tubuh Anda, yang memperburuk irama jantung yang tidak normal, seperti detak jantung yang dilewati.
"Bukan karena kafein yang menyebabkannya melewatinya, [kafein] hanya membuatnya lebih jelas, lebih lazim, dan membuatnya muncul dan menyebabkan gejala," kata Dr. Hussein.
Cobalah mengurangi asupan kopi, lalu perhatikan pertama kali tanpa kafein apakah bisa membantu mengatur detak jantung Anda. Atau beralihlah ke teh dan lihat perbedaannya.
Baca Juga: Hindari 5 Jenis Minuman Ini Bila Ingin Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Kopi dari Kafe
2. Stres
Stres tidak pernah baik untuk kesehatan Anda, terutama ketika menyangkut jantung.
Saat Anda stres, otak Anda mengaktifkan respons fight-or-flight-nya berkat lonjakan adrenalin; ini membantu tubuh Anda bereaksi dengan cepat terhadap stresor, jelas Dr. Hussein.
Menanggapi peningkatan hormon stres yang mendadak ini, seperti kortisol, jantung Anda mungkin berdetak kencang karena bekerja lebih keras untuk meningkatkan pasokan darah ke otot, jantung, dan organ vital lainnya.
Baca Juga: Punya Pasangan Tapi Merasa Kesepian, Kok Bisa? Jangan Stres Sendirian, Ini Saran untuk Anda!
Bahkan ketakutan bisa membuat adrenalin mengalir melalui pembuluh darah Anda, yang dapat membuat Anda merasakan jeda tiba-tiba di dada.
"Stres tidak menciptakan masalah, itu membuat masalah lebih menonjol," kata Dr. Hussein.
“Hormon stres diketahui berkorelasi dengan jenis ketukan tambahan ini.”
3. Terlalu banyak alkohol
Alkohol dikenal untuk mengirim irama listrik jantung Anda pada fritz dan meningkatkan adrenalin dalam darah Anda, kata Dr. Hussein.
Peningkatan hormon stres ini, pada gilirannya, meningkatkan asam lemak bebas dalam darah Anda, yang diketahui berkontribusi terhadap irama jantung yang tidak teratur.
Dan adrenalin dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan detak prematur.
Biasanya, gejala-gejala ini hanya berlangsung selama beberapa detik atau hilang dalam 24 jam ketika alkohol meninggalkan tubuh Anda.
Tetapi Anda harus pergi ke dokter jika ketukan prematur ini sering terjadi.
Minum terlalu banyak dapat memicu atrial fibrillation (AF), gangguan detak jantung yang tidak teratur yang dapat menyebabkan stroke, gagal jantung, atau serangan jantung jika tidak didiagnosis dan diobati dengan benar, lapor American Heart Association.
Moderasi adalah kuncinya, jadi batasi diri Anda hanya beberapa gelas setiap minggunya alih-alih menghabiskan tiga gelas sehari.
4. Kurang tidur
Malam tanpa tidur membuat Anda dan hati Anda merasa lelah dan sengsara pada hari berikutnya.
"Ketika Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda merasa jengkel," kata Dr. Hussein.
“Tubuh berusaha bereaksi terhadap kurang tidur dengan meningkatkan hormon tertentu untuk mengatasi stres. Hormon stres dapat memicu ketukan ekstra itu.”
Untuk perbaikan cepat, pastikan Anda mendapatkan tidur yang direkomendasikan tujuh hingga delapan jam setiap malam.
5. Hormon yang berfluktuasi
Masalah kehamilan, menopause, dan tiroid semua dapat membuat banyak perubahan dalam tubuh karena hormon Anda rusak.
Detak jantung ekstra mungkin mulai muncul sebagai peningkatan volume darah memompa melalui tubuh ibu hamil atau ketika hormon Anda sedang naik rollercoaster selama menopause.
Tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif juga dapat membuang hormon-hormon Anda.
"Ini tidak berbahaya, tetapi itu menyebalkan," kata Suzanne R. Steinbaum, DO, Direktur Pencegahan Kardiovaskular Wanita, Kesehatan, dan Kebugaran di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City dan juru bicara gerakan Go Heart For Women dari American Heart Association.
Baca Juga: Oksitosin, Si Hormon Cinta, Ternyata Juga Bantu Turunkan Berat Badan
“Ini semua tentang tekanan pada jantung.” Hormon-hormon yang berfluktuasi, seperti tiroid yang hiperaktif, meningkatkan detak jantung Anda, dan penurunan dalam estrogen dari menopause memperkeras pembuluh darah dan otot jantung Anda, yang semuanya menempatkan tekanan ekstra pada Anda jantung, katanya,
Beberapa calon ibu bahkan mungkin mengalami kardiomiopati terkait kehamilan, suatu kondisi di mana jantung melemah dan menyebabkan denyut jantung yang dilewati.
Untuk kejadian tersebut, dokter menggunakan ekokardiogram (ultrasound jantung) untuk menentukan apakah itu jinak atau masalah struktural.
Ketidakseimbangan hormon melakukan lebih dari mengacaukan hati Anda, mereka juga dapat menyebabkan Anda kehilangan gairah seks.
Baca Juga: Oksitosin, Hormon Cinta yang Menyelamatkan Pernikahan dan Menyembuhkan Luka
6. Waktu olahraga Anda
Semakin keras Anda menggedor trotoar saat lari malam, semakin tinggi denyut jantung dan tekanan darah Anda. Dan dengan demikian, ketukan prematur mungkin muncul.
Orang dengan kelainan jantung genetik harus mengambil tindakan pencegahan ketika berolahraga, terutama jika mereka cenderung mengalami ketukan dini dengan kecepatan tinggi dari kedua bilik jantung. Kerja keras dan jantung yang tidak normal tidak bercampur dan dapat membahayakan kesehatan Anda.
"Anda membaca laporan tentang orang-orang yang tewas selama maraton. Itu adalah aritmia ventrikel dari dasar hati, ”kata James T. Willerson, MD, Presiden Emeritus di Texas Heart Institute di Houston.
Baca Juga: Ini Tips untuk Para Pemula agar Tidak Kapok Olahraga Lari, Sangat Mudah Dilakukan!
“Mereka berolahraga di atas tingkat yang dapat ditoleransi jantung mereka, terutama jika seseorang lebih tua atau memiliki penyakit jantung yang mendasarinya. Itu tidak akan memungkinkan seseorang untuk memiliki detak jantung yang cepat untuk periode waktu yang berkelanjutan.”
7. Kekurangan mineral
Kadar mineral esensial yang rendah, seperti potasium dan magnesium, dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda.
Kalium membantu menjaga semua fungsi tubuh Anda tetap terkendali dengan bertindak sebagai elektrolit untuk menjaga sel-sel, jaringan, organ, dan sistem kelistrikan jantung agar berfungsi dengan baik, kata Dr. Willerson.
Baca Juga: Karena Beberapa Kandungan Ini, Benarkan Air Mineral Kemasan Berbahaya Jika Masuk ke Tubuh?
Magnesium membantu melindungi jantung Anda dari risiko serangan jantung, memperkuat otot dan jaringan, dan menurunkan tekanan darah Anda.
Jika Anda mengetahui jantung Anda berdetak kencang, dokter mungkin ingin menguji kadar mineral Anda.
"Kami mencoba memperbaiki apa yang kami yakini sebagai mekanisme yang bertanggung jawab," katanya. "Bahkan jika kaliumnya rendah, kita harus memberi mereka obat."
8. Dehidrasi
Mendapatkan cukup air sepanjang hari membuat jantung Anda berdetak pada kecepatan yang sehat.
Melupakan mengisi kembali tubuh Anda dengan cairan dapat menyebabkan kadar natrium dan kalium Anda turun, yang membuat keseimbangan elektrolit Anda menjadi rusak, catat Dr. Willerson.
Tanpa suplai elektrolit yang cukup, sinyal listrik jantung Anda bisa rusak dan menyebabkan jantung Anda berdetak, menurut para ahli di Yale Medicine di New Haven, Conn.
9. Kondisi jantung yang mendasarinya
Meskipun sebagian besar ketukan tambahan tidak berbahaya dan mudah diperbaiki, waspadalah terhadap ketukan prematur yang sering terjadi, menggandakan, atau mengalahkan tiga kali berturut-turut dengan ritme yang cepat, pola-pola ini dapat menandakan masalah kesehatan tersembunyi dan menimbulkan bahaya ekstra bagi kesehatan Anda, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan fibrilasi atrium.
“Sebagian besar denyut prematur jinak, tetapi kami tidak ingin kehilangan pasien yang memiliki masalah struktural jantung atau beberapa denyut ekstra dari area jantung lainnya,” kata Dr. Hussein.
"Semua orang perlu dinilai oleh spesialis kesehatan."
Baca Juga: Mau Jantung Tetap Sehat? Coba 8 Makanan Lezat dan Sehat Ini untuk Bersihkan Pembuluh Darah