Intisari-Online.com – Kita tentunya berharap agar jantung tetap sehat seiring bertambahnya usia.
Untuk itulah kita harus melindungi kesehatan jantung kita, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan sehat.
Ada beberapa makanan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membersihkan pembuluh darah, salah satunya adalah asparagus.
Untuk menjaga jantung agar tetap sehat, berikut adalah beberapa makanan untuk kesehatan jantung yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.
1. Alpukat
Jika kamu terbiasa menggunakan mayonaise atau selai cokelat pada roti lapis untuk menu sarapan, cobalah untuk menggantinya dengan irisan tipis alpukat.
Sebuah studi tahun 1996 yang dilakukan oleh para peneliti di Meksiko menemukan bahwa orang-orang yang makan alpukat setiap hari selama satu minggu penuh akan mengalami penurunan 17 persen total kolesterol total darah.
Lebih jelasnya, tingkat kolesterol jahat LDL akan mengalami penurunan dan kolesterol baik HDL meningkat.
Jika alpukat terasa kurang lezat untuk dipadukan dengan makanan, cobalah untuk membuat smoothie dengan campuran alpukat dan buah lain.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR