Advertorial
Intisari-Online.com – Tidur setelah makan siang memang menyenangkan dan menenangkan, tapi bisa berdampak serius bagi kesehatan tubuh kita.
Menurut penelitian, tidur 1 – 2 kali seminggu pada siang hari masih baik untuk jantung kita.
Jika Anda memiliki kebiasaan tidur setiap hari setelah makan siang, maka Anda harus baca tulisan ini terlebih dahulu.
Para ilmuwan menemukan dalam penelitian mereka bahwa tidur siang 1 – 2 kali dalam seminggu adalah tepat untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Bukan Tanda Pemalas, Ini Alasan Kenapa Kita Butuh Tidur Siang 1 atau 2 Kali dalam Seminggu
Ini melindungi terhadap penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Sementara itu, penting juga bagi Anda untuk mengetahui bahwa kebiasaan tidur siang setiap hari juga bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.
Para peneliti di University, Hospital of Lausanne yang berbasis di Swiss telah melakukan penelitian untuk mengetahui hubungan antara kebiasaan tidur dan penyakit berbahaya.
Dalam penelitian ini, 3.462 orang berusia antara 35 tahun hingga 75 tahun dimasukkan.
Baca Juga: Inilah 3 Alasan Mengapa Sangat Rugi Bagi Anda yang Bangun Tidur Siang Hari
Selama penelitian, perubahan kebiasaan tidur dan efeknya pada tubuh mereka dicatat selama lima tahun.
Para peneliti kemudian menyimpulkan bahwa tidur 5 menit hingga 1 jam 1-2 hari seminggu mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan gagal jantung hingga 48 persen pada orang-orang ini.
Tetapi yang perlu diperhatikan di sini adalah bahwa tidur siang terbukti berbahaya bagi orang yang tidur lebih dari 1 jam dan bagi mereka yang tidur siang setiap hari.
Penelitian ini telah diterbitkan dalam jurnal yang disebut 'Heart' yang diterbitkan oleh British Cardiovascular Society.
Naveen Sattar, profesor kedokteran metabolisme di Universitas Glasgow, menjelaskan,
"Bagi mereka yang tidur setiap hari atau lebih dari 1 jam segera setelah makan dapat menghadapi beberapa masalah kesehatan."
Dalam kebanyakan kasus, metabolisme orang seperti itu menjadi lemah. Beberapa orang bertambah berat badan karena tidur setelah makan, yang menyebabkan sistem pencernaan terganggu.
Sedangkan orang dengan metabolisme yang lemah dan kapasitas pencernaan mulai mengalami masalah penurunan berat badan dan banyak masalah perut.
Bagaimana bila ingin tidur setelah makan siang? Ini yang bisa Anda lakukan, seperti yang dilansir dari onlymyhealth.
Berjalanlah setidaknya 10 – 15 menit setelah makan.
Jangan langsung tidur setelah makan siang. Tidur setidaknya 30 menit kemudian.
Jangan tidur setelah makan pedas dan berat. Anda dapat mengalami masalah mulas.
Baca Juga: Terus-terusan Menangis saat Tidur Siang, Bayi Ini Ditindih Pengasuhnya Hingga Tewas
Hindari makan berlebihan karena dapat menyebabkan kembung.
Lima belas menit hingga 1 jam tidur sudah cukup untuk tetap segar. Tidur lebih lama dari ini akan menghambat pencernaan makanan.
Sebaiknya jangan tidur tengkurap setelah makan.