Intisari-Online.com - Anda jelas memerlukan tidur yang berkualitas setelah sepanjang hari melakukan aktivitas.
Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa aktivitas sehari-hari yang justru merusak tidur?
Ketahuilah 11 aktivitas yang sering kita tak sadari mengganggu tidur ini agar Anda dapat memperbaikinya:
1. Produktif di malam hari
Baca Juga : Tambahkan Kebaikan Oats di Menu Favoritmu dan Menangkan Hadiah Jalan-jalan ke Bangkok!
Selesaikan aktivitas yang membuat stres sedini mungkin. Jika tetap mengerjakan sampai jam tidur, pikiran kamu masih akan sibuk ketika sudah di atas tempat tidur.
Dokter sekaligus perwakilan American Sleep Association Neil Kline mengungkapkan, jika memang kerja larut malam diperlukan, luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.
“Daripada bekerja sampai sesaat sebelum tidur, lebih baik melakukan hal-hal yang menenangkan,” katanya.
Kline menyarankan untuk mandi air panas, bermeditasi atau mendengarkan musik, sehingga tubuh rileks.
Baca Juga : 2019 Akan Jadi Tahun Terpanas dalam Sejarah Peradaban Manusia, Bersiaplah Hadapi Dampaknya
2. Mengganti tidur selama akhir pekan
Christopher Winter mengungkapkan, banyak orang modern memiliki hutang tidur karena setiap malam tak cukup tidur.
Oleh karena itu, tidur di akhir pekan menjadi pilihan untuk menebus sebagian dari tidur yang hilang.
Namun jika terlalu banyak maka dapat mengacaukan siklus tidur tubuh.
Baca Juga : Kuatnya Karisma Ogedei Khan: Hanya Kematiannya yang Selamatkan Eropa dari Bangsa Mongol
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR