Advertorial
Intisari-Online.com – Satu hal yang harus dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar adalah tidur yang berkualitas.
Sayangnya, banyak hal yang membuat kualitas tidur kita menjadi tidak baik, seperti begadang, stres, tekanan pekerjaan, dan banyak lagi.
Padahal bila kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati, dan bila berlanjut, dapat berisiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, ginjal, stroke, dan diabetes.
Baca Juga : Jika 4 Gejala Berikut Terjadi Setelah Minum Susu, Mungkin Anda Mengalami Intoleransi Laktosa
Memastikan kenyamanan lingkungan tidur memang sangat penting, seperti memastikan suhu kamar yang tepat dan kenyamanan kasur.
Namun, para ahli percaya beberapa makanan tertentu juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita.
Menurut ahli, minum susu pisang sebelum tidur dapat membantu mengendurkan otot-otot dan membuat tidur malam lebih nyenyak.
Baca Juga : Minum Susu Sebelum Tidur, Ternyata Banyak Manfaatnya
Kita sering mendengar anjuran minum susu sebelum tidur. Susu yang merupakan makanan kaya protein mengandung triptofan asam amino pemicu tidur.
Triptophan diperlukan bagi tubuh untuk memproduksi serotonin, serotonin kemudian digunakan untuk membuat melatonin, hormon yang membantu mengendalikan siklus tidur dan bangun.
Namun, menurut para ahli dari Healthline - penyedia informasi kesehatan milik swasta di AS - kita bisa menambahkan pisang ke dalam susu agar lebih efektif membuat kita tidur nyenyak.
Baca Juga : 5 Minuman Enak yang Bikin Anda Tidur Nyenyak Sekaligus Bantu Turunkan Berat Badan
Para ahli berpendapat, pisang adalah buah yang bagus untuk otot yang mengalami stres berlebih.
Kandungan magnesium dan kalium di dalamnya dapat mengatasi insomnia, terutama untuk orang dewasa atau berusia lebih tua.
Pisang juga mengandung triptofan atau asam amino yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga : Sulit Tidur Nyenyak? Minum Susu Hangat dan Berhubungan Intim Bisa Jadi Solusi
Magnesium dalam pisang juga bisa bertindak sebagai pelemas otot alami. Lalu, kandungan potasium dalam pisang efektif untuk mengobati sindrom kaki gelisah atau gangguan saraf yang ditandai dengan sensasi tidak menyenangkan, seperti terasa berdenyut-denyut, nyeri akibat tertarik, atau geli.
Kombinasi triptofan dalam susu dan pisang terbukti memiliki manfaat tiga kali lebih besar untuk meningkatkan kualitas tidur.
Selain pisang, kita bisa menambahkan kunyit ke dalam susu untuk membantu kita tidur nyenyak.
Baca Juga : 8 Cara Tidur Nyenyak, dari Mandi Air Hangat hingga Gunakan Aroma Terapi
Kunyit dapat mengatasi peradangan dan meningkatkan antioksidan dalam tubuh.
Sebuah riset yang menggunakan subjek penelitian berupa tikus membuktikan kunyit dapat melindungi dari kerusakan oksidatif dan kurang tidur, serta menurunkan tingkat kecemasan.
Bagi mereka dengan penyakit kronis, sifat anti-inflamasi pada kunyit juga terbukti bermanfaat. (Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga : Ingin Tidur Nyenyak, 3 Kebiasaan Malam Hari Ini Boleh Anda Tiru Lho!Baca Juga : Ingin Tidur Nyenyak, 3 Kebiasaan Malam Hari Ini Boleh Anda Tiru Lho!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Tidur Nyenyak? Tambahkan Dua Bahan Ini Pada Susu"