Biji-bijian utuh juga kaya akan serat makanan dan vitamin E. Meskipun avokad mengandung lemak, itu adalah lemak tak jenuh tunggal yang membantu aliran darah sehat.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan mengurangi efek yang berkaitan dengan usia, seperti penyakit Alzheimer atau demensia.
Penelitian juga menunjukkan bahwa diet kaya blueberry meningkatkan pembelajaran dan fungsi otot penuaan tikus, membuat mental mereka sama dengan tikus yang jauh lebih muda.
Baca Juga : Ceplukan Semakin 'Naik Kelas', Ilmuwan Akan Menjadikannya 'The Next Strawberry' sehingga Mudah Dibudidayakan
Jika makanan Anda tidak memiliki nutrisi penting, maka dapat merusak kemampuan untuk berkonsentrasi.
Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit juga dapat mengganggu konsentrasi.
Makanan berat dapat membuat kita merasa lelah, sementara terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan rasa lapar yang mengganggu.
Kita sering kali dijejali dengan suplemen mengklaim dapat meningkatkan kesehatan.
Meskipun banyak laporan tentang kekuatan suplemen dapat meningkatkan otak, seperti vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan magnesium.
Baca Juga : Catat, Kekurangan Vitamin D Dapat Sebabkan 4 Penyakit Berbahaya Ini!
Perlu diketahui, bahwa suplemen hanya berguna untuk mereka yang dalam makanan sehari-harinya kurang dalam nutrisi tertentu.
Ingin meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi? Mulailah dengan jus buah 100%, selada, gandum dengan salmon, dan secangkir kopi.
Selain makan makanan yang seimbang, para ahli juga menawarkan saran berikut ini: tidur yang nyenyak, tetap terhidrasi, berolahraga untuk membantu mempertajam pikiran, serta bermeditasi untuk berpikir jernih dan santai.
Baca Juga : Anak Susah Konsentrasi? Beri Saja 7 Makanan Ini! Yuk, Coba Sekarang!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR