Jangan 'Parno' dengan Kolesterol, Ini 5 Tips Efektif Mengontrol Kolesterol secara Efektif, Apa Saja?

Intisari-Online.com - Tahukah Anda tips mengontrol kolesterol secara efektif?

Kolesterol yang berlebih mengendap di sepanjang pembuluh darah dapat menyumbat arteri dan membatasi sirkulasi darah, memicu henti jantung, atau stroke.

Kolesterol diproduksi oleh tubuh manusia untuk membantu mengamankan saraf dan membangun sel dan hormon baru.

Namun, ketidaknyamanan muncul saat kadar kolesterol lebih dari yang diberikan tubuh kita.

Ini bisa terjadi saat kita makan burger keju, steak, pizza, yogurt beku atau makanan apa pun yang mengandung produk hewani.

Pada akhirnya, kolesterol memang bisa menghancurkan hati dan buruk bagi kesehatan.

Jika dokter secara mendiagnosis Anda menderita kelebihan kolesterol, maka Anda harus mengontrol kolesterol dengan diet atau pola makan yang baik.

Dilansir dari Drfarrahmd.com, berikut tips mengontrol kolesterol secara efektif :

Baca Juga: Sekali Nyoba Ternyata Berhasil, Cuma Rutin Minum Air Bayam Ternyata Ampuh Bikin Kolesterol Langsung Turun, Alhamdulillah Tidak Ketergantungan Obat

 Baca Juga: Tolong Kasih Tahu ke Pengidap Kolesterol, Rupanya Kadar Kolesterol Bisa Anjlok Cuman dengan Makan Pare, Nyesal Baru Tahu!

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Para peneliti juga menambahkan bahwa orang-orang yang makan gandum siap saji atau sereal untuk sarapan memiliki kadar kolesterol lebih rendah daripada mereka yang melewatkan sarapan.

2. Konsumsi Vitamin E

Mengonsumsi suplemen vitamin E membantu menjaga kolesterol dalam tubuh Anda.

Vitamin E ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian, namun akan sangat sulit untuk memenuhi takaran yang yang dibutuhkan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program suplemen.

3. Vitamin C

Vitamin C sangat berharga ketika Anda mendapatkannya dari makanan atau buah yang juga memiliki serat penurun kolesterol yang disebut pektin.

Baca Juga: Pengidap Kolesterol Pasti Bersorak Gembira, Tekanan Darah Tinggi Bisa Turun Cuma Modal Rutin Konsumsi Ramuan 2 Batang Serai Ini 2 Kali Sehari, Efeknya Bikin Dokter Bengong

Baca Juga: Jangan Mau Ketergantungan Obat Seumur Hidup, Rupanya 2 Penyakit Kronis Bisa Diatasi Hanya dengan Rutin Konsumsi Bawang Putih Kukus, Nyesel Kalau Tidak Coba dari Sekarang

Pektin dapat membawa kolesterol dan membawanya keluar dari sistem Anda sebelum masuk ke dalam aliran darah Anda.

Kaya vitamin C, diet pektin menggabungkan buah jeruk, tomat, kentang, stroberi, apel, dan bayam.

4. Berteman dengan Kacang

Kacang merah, kedelai, dan berbagai sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.

Alasan mengapa sayuran berserat tinggi ini sangat menarik adalah karena mengandung pektin.

Semakin besar jumlah kacang yang bisa Anda makan, semakin banyak manfaatnya.

5. Bawang Putih

Orang-orang dengan kadar kolesterol tinggi bisa konsumsi empat pil setiap hari dari ekstrak bawang putih tanpa aroma yang disebut Kyolic.

Baca Juga: Jangan Keterusan Makan Daging Merah, Sudah Mahal, Kalau Kebanyakan Malah Bikin Tubuh Alami Ini

Baca Juga: Kabar Baik Buat Pengidap Kolesterol dan Asam Urat di Seluruh Indonesia, Cukup dengan Makan Rebusan Sayur Murah Meriah Ini, Kondisi Tubuh Akan Berubah Seperti Ini, Dijamin Tidak Akan Nyesal!

Dengan melakukan itu, kadar kolesterol mereka pada awalnya naik namun kemudian secara signifikan turun menjadi rata-rata 44 setelah enam bulan berikutnya.

Anda dapat membeli pil bawang putih di sebagian besar toko makanan kesehatan.

Baca Juga: Sering Dijadikan Kambing Hitam Pemicu Kolesterol Tinggi dan Stroke Seperti Dialami Komedian Tukul Arwana, Ada Fakta Tentang Kuning Telur yang Tidak Anda Ketahui, Berbahaya Atau Malah Bermanfaat?

Baca Juga: Wajib Tahu, Air Rendaman Kulit Bawang Bombai Ternyata Mampu Sembuhkan Beberapa Penyakit Ini, Yuk Dicoba!

 (*)