Punya Masalah dengan Kesehatan Mata, Atasi dengan 8 Langkah Berikut Ini, dari Istirahat Cukup Hingga Berhenti Merokok

Intisari-Online.com – Mata adalah bagian indera kita yang sangat penting untuk penglihatan, dan ini tentu saja berguna bagi kita.

Karena pentingnya itulah, maka kita harus menjaga agar mata kita tetap sehat.

Sayangnya, tidak jarang mata kita juga mengalami masalah kesehatan.

Masalah kesehatan yang sering dialami antara lain miopioa (rabun dekat), hiperopia (rabun jauh) atau astigmatisme.

Baca Juga: Coba Kunyah Kacang Panjang Rebus Setiap Hari, Lalu Rasakan Perbedaan pada Tubuh yang Luar Biasa Ini

Permasalahan inilah yang paling sering kita temui, dan salah satunya adalah mata minus.

Mata minus merupakan permasalahan kemampuan mata yang berkurang saat melihat suatu objek menjadi kurang jelas atau kabur.

Dilansir dari Food.ndtv.com dan Healthline.com, berikut 8 tips dan cara untuk mengatasi permasalahan kesehatan mata:

Baca Juga: Manfaat Spektakuler Biji Ketumbar dan Begini Cara Mengonsumsinya

1. Beri asupan pada mata

Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A, vitamin C, lutein dan beta karoten.

Sebab, nutrisi tersebut sangat membantu untuk memperbaiki kondisi dan kemampuan penglihatan mata.

Untuk mendapatkan asupan nutrisi itu, Anda bisa konsumsi minyak ikan, ubi jalar, mentega, pepaya, blueberry, aprikot dan anggur.

Apabila nutrisi dalam tubuh Anda terpenuhi, maka semua organ tubuh Anda akan sehat dan bugar, termasuk mata.

2. Istirahatlah yang cukup

Beristirahat dan tidur mungkin akan menjadi solusi yang paling sederhana untuk dilakukan.

Tidur memungkinkan otot mata yang terlalu banyak bekerja seharian untuk rileks sepenuhnya.

Jangan terlalu lama dalam melakukan suatu aktivitas.

Baca Juga: Karena Kandungan Ini, Maka Bayam Duri Bermanfaat untuk Penderita Wasir, Temukan Khasiat Lain Tanaman Obat Ini!

Beristirahatlah secara teratur 5 hingga 10 menit untuk mengistirahatkan mata Anda.

3. Tetap Terhidrasi

Jaga mata Anda agar tidak kering, karena mata yang lelah biasanya akan terasa kering kemudian menyebabkan pandangan buram.

Cobalah untuk mencuci muka setiap beberapa waktu, karena percikan air dengan mata terbuka dapat membuat mata segar kembali.

Pastikan Mata Anda tetap terhidrasi dengan sebisa mungkin membasahi mata agar kondisi mata tidak kering dan pedih.

4. Lakukan latihan mata

Latihan mata atau relaksasi mata ini menjadi hal yang penting untuk dilakukan untuk meningkatkan kemampuan penglihatan mata.

Anda bisa lakukan cara berikut ini untuk melakukan relaksasi mata:

-Pegang jari penunjuk Anda beberapa inci dari mata Anda.

Baca Juga: Ini 10 Manfaat Bayam Duri untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Bantu Hilangkan Varises yang Bikin Tak Sedap Dipandang Mata

-Fokus pada jari Anda.

-Perlahan gerakkan jari Anda dari wajah Anda, pegang fokus Anda.

-Berpalinglah sejenak, ke kejauhan.

-Fokus pada jari Anda yang terentang dan perlahan-lahan kembalikan ke arah mata Anda.

-Berpaling dan fokus pada sesuatu di kejauhan.

-Ulangi tiga kali.

Gerakan tersebut untuk melatih fokus pada mata Anda, namun Anda juga bisa melakukan latihan fokus dekat jauh, berikut ini:

-Pegang ibu jari Anda sekitar 10 inci dari wajah Anda dan fokuslah pada itu selama 15 detik.

-Temukan benda yang jaraknya kira-kira 10 hingga 20 kaki, dan fokuslah padanya selama 15 detik.

Baca Juga: Kejutkan Sang Ibu dan Buat Khawatir Dokter, Seorang Gadis Tiba-tiba Pingsan dan Matanya Tidak Bisa Bergerak, Setelah Ditelusuri Ternyata Dia Punya Kebiasan Buruk Dalam Menggunakan Handuk

-Kembalikan fokus Anda ke ibu jari Anda.

-Ulangi lima kali.

5. Hindari makanan manis

Makanan manis dapat menyebabkan akibat buruk pada mata kita, dan akan berpengaruh pada kemampuan penglihatan.

Semakin banyak gula yang dimakan, maka akan semakin buruk penglihatan, hal ini biasanya disebabkan karena berbagai hal.

Resiko mengurangnya penglihatan ini karena degenerasi makula terkait usia, dan kerusakan saraf optik karana salah saupan nutrisi bagi mata.

6. Jangan menatap layar ponsel terlalu lama

Lindungi mata Anda dari sinar pada layar ponsel dan komputer Anda.

Menatap ponsel terlalu lama, akan menyebabkan akibat dan resiko buruk pada kamampuan penglihatan Anda.

Baca Juga: Ini 8 Manfaat Buah Peach untuk Kesehatan dari Lindungi Kesehatan Mata Hingga Cegah Kanker

Kecerahan layar pada ponsel atau gadget secara tidak langsung dapat menyerang kemampuan penglihatan mata.

Maka sebaiknya tingkatkan keceraharan layar ponsel maupun komputer Anda, untuk mengurangi ketegangan mata.

7. Makan makanan yang mengandung antioksidan

Makanan atau konsumsi makanan yang penuh antioksidan di dalamnya.

Mengkonsumsi makanan penuh antioksidan akan membantu Anda untuk melindungi dan meningkatkan sirkulasi darah di mata Anda.

Makanan yang mengandung antioksidan seperti buah beri dan timun dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.

Selain menyejukkan, hal ini bisa membantu mengurangi resiko bertambah buruknya kemampuan penglihatan mata.

Baca Juga: Konsumsi Air Rendaman Biji Ketumbar untuk Mengatasi Iritasi pada Mata, Begini Cara Membuatnya

8. Berhenti merokok

Merokok dapat merusak dan memberikan efek buruk pada seluruh bagian tubuh Anda termasuk mata.

Rokok memiliki zat yang mampu meningkatkkan resiko berkurangnya kesehatan kondisi mata Anda.

Katarak, dan kerusakan saraf optik biasanya juga disebabkan karena kandungan jahat yang ada pada rokok.

Maka dari itu ada baiknya untuk menghindari aktifitas merokok yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita, termasuk pada kesehatan mata. (Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul “8 Tips Atasi Permasalahan Kesehatan Mata: Istirahat Cukup hingga Berhenti Merokok”

Baca Juga: Ini 6 Manfaat Bit Merah untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Tingkatkan Kesehatan Penglihatan, Tapi Hati-hati Efek Sampingnya

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari