Intisari-Online.com – Tentunya tidak menyenangkan mengalami perubahan dalam tubuh yang membuat Anda merasa tidak nyaman atau sakit.
Perubahan ini bermanfaat karena memungkinkan kami mendeteksi ada sesuatu yang salah secara internal.
Inilah mengapa sangat penting untuk mengatasi perubahan ini dengan mencari pendapat profesional, yang mungkin menyarankan penyelidikan lebih lanjut untuk diagnosis lengkap.
Sering kali, tubuh kita berubah ketika kita kekurangan nutrisi yang tepat dalam beberapa kapasitas, seperti kekurangan vitamin.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 13 Tanda Tubuh Tidak Mendapatkan Cukup Asupan Protein
Vitamin seperti vitamin B3, atau niacin, penting agar setiap bagian tubuh berfungsi dengan baik.
Sebagai suplemen, niacin dapat membantu menurunkan kolesterol, meredakan radang sendi dan meningkatkan fungsi otak, di antara manfaat lainnya.
Meskipun jarang terjadi, beberapa orang mengalami kekurangan vitamin ini, yang dapat berdampak negatif pada kualitas hidup.
Berikut adalah tujuh tanda tubuh Anda menginginkan lebih banyak vitamin B3.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Asam Folat, Hati-hati Ibu Hamil
1. Kelelahan
Salah satu tanda utama kekurangan vitamin B3 adalah mengalami rasa lelah.
Meskipun ini bukan cara yang membedakan untuk mengidentifikasi kekurangan vitamin B3, ini sering kali bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B secara umum.
2. Diare
Efek samping umum lainnya dari kekurangan B3 adalah mengalami diare. Ini dianggap sebagai salah satu cara utama untuk menentukan kekurangan ini.
Diare sering kali berdarah karena hiperemia usus dan ulserasi, dan ini biasanya terjadi kemudian pada defisiensi.
3.Masalah kulit
Ketika kekurangan vitamin B3 parah, mungkin ada keterlibatan kulit. Lesi dapat berkembang dalam bentuk seperti sarung tangan di tangan, yang disebut sarung tangan pellagrous.
Mereka juga bisa terbentuk dalam distribusi berbentuk sepatu bot di kaki dan tungkai, yang disebut boot pellagrous. Sinar matahari menyebabkan lesi berbentuk kupu-kupu di wajah.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 8 Tanda Tubuh Anda Melemah Sistem Kekebalan Tubuhnya
4.Depresi
Kekurangan vitamin B3 juga dapat menyebabkan depresi jika tidak ditangan, melansir dari womenworking.
Akibat umum dari kekurangan vitamin B3 adalah perubahan pada sistem saraf pusat, yang dapat mencakup keterlibatan otak seperti psikosis, yang mencakup gejala seperti depresi dan paranoia.
5.Hilang ingatan
Seperti halnya depresi yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B3 di otak, begitu juga dengan kehilangan ingatan.
Ini karena kekurangan vitamin B3 juga menyebabkan penurunan kognitif, yang dapat mencakup kehilangan memori dan demensia.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 11 Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Masalah pada Jantung!
6.Sakit kepala
Demikian pula, kekurangan vitamin B3 bisa berdampak pada kepala, berupa sakit kepala.
7.Sariawan
Efek lain dari kekurangan vitamin B3 pada jaringan kulit, adalah dapat menyebabkan sariawan di mulut dan sistem selaput lendir lainnya.
Di mulut, luka ini sering muncul di bawah lidah, di mukosa bibir bawah, dan di seberang gigi molar.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Ini yang Terpenting!
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari