Advertorial
Intisari-Online.com – Gula dalam segala bentuknya tidak hanya buruk untuk bentuk tubuh Anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa gula meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, bahkan dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker juga.
Kecanduan gula bukanlah lelucon, otak dapat mengubah dirinya sendiri untuk menginginkan gula, dan Anda bisa berakhir pada gejala penarikan diri saat Anda tidak mendapatkan cukup makanan manis.
Kecanduan gula membuat sangat sulit bagi banyak orang untuk melakukan perbaikan pola makan yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan mereka.
Berikut ini tanda tubuh kecanduan gula:
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 11 Tanda Tubuh Tidak Mentolerir Gula dengan Baik
1. Menyembunyikan kebiasaan gula Anda
Beberapa orang dengan kecanduan gula mungkin menyadari bahwa mereka makan terlalu banyak, tetapi alih-alih menemukan cara untuk menguranginya, mereka menyembunyikannya.
Tidak ada yang menyembunyikan brokoli di lemari mereka; jika Anda menyembunyikan permen, atau menyelinap untuk memakannya, Anda mungkin mengalami kecanduan gula.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Mengalami Anemia, Termasuk Kurang Oksigen!
2. Membutuhkan lebih dan lebih untuk memuaskan keinginan
Seperti banyak perilaku atau zat adiktif, toleransi Anda terhadap permen dapat meningkat seiring waktu.
Tanda kecanduan gula adalah kebutuhan lebih untuk memuaskan keinginan, melansir dari tasteofhome.
Pada awalnya, satu sendok es krim berhasil, tetapi saat Anda menjadi lebih kecanduan, Anda membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak untuk mengatasinya.
3. Makan gula bahkan saat Anda tidak lapar
Dimasukkan setelah makan besar, tetapi Anda masih memiliki ruang untuk sepotong besar kue?
Tanda nomor satu Anda memiliki kecanduan adalah Anda beralih ke gula saat Anda tidak lapar secara fisik.
4. Selalu menginginkan yang manis-manis
Setelah pesta gula, gula darah Anda akan turun karena insulin mendorong gula itu ke dalam sel untuk mencegah kerusakan gula.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Jika Tidak Cukup Makan Saat Sarapan
Penurunan itu menyebabkan gula darah rendah dan lebih banyak mengidam.
5. Mendambakan makanan asin
Mengidam makanan asin adalah salah satu tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya.
Hal ini sangat umum di antara mereka yang kecanduan makanan manis, karena orang-orang ini sering kekurangan nutrisi utama.
Jika Anda sering makan camilan manis, Anda mungkin tidak cukup makan protein dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda.
Mengidam makanan asin dan gurih adalah salah satu cara tubuh Anda menyuruh Anda untuk berhenti mengonsumsi gula dan makan sesuatu yang lebih bergizi.
Jika Anda makan terlalu banyak makanan asin, Anda mungkin akan mendambakan makanan manis atau karbohidrat sederhana.
Kuncinya adalah keseimbangan, makan makanan yang kaya mikronutrien dan makronutrien yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dan berkembang.
6. Mencoba berhenti dan mengalami gejala yang tidak biasa
Kecanduan gula bisa menjadi kecanduan perilaku, Anda terbiasa makan gula setelah makan atau pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, dan itu juga bisa menjadi kecanduan kimia.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu;Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E dan Penyakit Akibatnya
Ketika Anda berhenti atau mengganggu jadwal normal Anda, tubuh Anda mungkin menunjukkan tanda-tanda kesusahan atau penarikan diri.
Berhenti mengonsumsi gula terlalu tiba-tiba dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami gejala penarikan.
Beberapa gejala kecanduan gula yang paling umum mungkin termasuk sakit kepala, lesu atau merasa lelah, ngidam, nyeri otot, mual, kembung dan bahkan insomnia.
Dalam kebanyakan kasus, gejala ini meningkat setelah 24 jam. Cara terbaik untuk berhenti mengonsumsi gula adalah dengan menguranginya sedikit demi sedikit.
7. Menggunakan gula untuk menenangkan
Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis setelah putus cinta, film sedih, atau hari yang buruk, waspadalah.
Gejala psikologis dari kecanduan gula adalah ketika individu terus-menerus beralih ke gula sebagai cara untuk mengatasi stresor hidup, kebosanan, atau masalah psikologis lainnya seperti depresi atau kecemasan.
Memanjakan gula untuk mendapatkan kelegaan emosional seperti itu tidak sehat, karena tidak memungkinkan individu untuk merasakan emosi mereka atau menghadapinya dengan benar.
Dan satu penelitian terbaru menunjukkan bahwa hal itu bahkan tidak meningkatkan mood Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Perlu Mendetoksifikasi Kenali Secara Alami
8. Tahu konsekuensi potensial dan tetap makan gula
Ini pertanda buruk "jika Anda makan gula dan junk food secara kompulsif, meskipun Anda menyadari konsekuensi negatifnya.
9. Keluar dari cara Anda untuk mendapatkan gula
Jika Anda melakukan perjalanan larut malam khusus ke pompa bensin untuk membeli satu liter es krim, Anda harus memperhatikan prioritas Anda dengan cermat.
10. Memiliki perasaan bersalah karena makan gula
Perasaan bersalah karena makan makanan apa pun mungkin merupakan tanda kelainan makan.
Jika Anda merasa malu dengan kebiasaan gula Anda, Anda mungkin ingin membicarakannya dengan dokter atau terapis Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 10 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Rambut Rontok!
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram@pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari