Penulis
Intisari-Online.com – Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dan memiliki sifat antioksidan.
Ini adalah kelompok 8 vitamin yang dapat mencegah stres oksidatif pada tubuh.
Tubuh kita membutuhkan vitamin E untuk membantu menjaga daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteri.
Ketika jumlah vitamin yang dibutuhkan dalam tubuh tidak terpenuhi, hal itu dapat menyebabkan kekurangan vitamin E.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Perlu Mendetoksifikasi Kenali Secara Alami
Seseorang dengan kekurangan ini harus berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis yang tepat dan meresepkan pengobatan.
Kebutuhan harian vitamin E dapat dipenuhi dengan mengonsumsi bibit gandum, bunga matahari, safflower, jagung, dan minyak kedelai, almond, kacang tanah, hazelnut/filbert, biji-bijian, bayam dan brokoli, sereal sarapan, jus buah, margarin, dan olesan.
Jika asupan harian Anda untuk Vitamin E berada di bawah tingkat yang disarankan, hal itu menyebabkan kekurangan Vitamin E karena vitamin tersebut diperlukan untuk banyak fungsi vital tubuh.
Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi dalam jumlah yang tepat atau mengonsumsi suplemen.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 9 Tanda Tubuh Kekurangan Yodium, Berat Badan Tambah!
Kekurangan vitamin esensial biasanya terjadi karena pola makan yang buruk - yaitu kekurangan buah dan sayuran.
Kekurangan vitamin E adalah masalah yang sangat serius, dan harus ditangani dengan makanan alami atau suplemen makanan.
Faktor lain yang dapat menyebabkan kekurangan vitamin E meliputi:
1. Penyakit yang berhubungan dengan hati, kandung empedu, atau pankreas.
2. Makanan rendah lemak dan olahan.
Bayi yang baru lahir, terutama yang lahir prematur mungkin juga menunjukkan kekurangan vitamin E.
Gejala kekurangan Vitamin E
Berikut ini beberapa tanda kekurangan vitamin E, seperti dilansir dari stylecraze:
1. Kadar vitamin E yang rendah dapat menyebabkan banyak masalah sistem pencernaan, yang akan menyebabkan buruknya penyerapan nutrisi dari saluran pencernaan. Ini menyebabkan penyakit di pankreas, hati, kandung empedu dll.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 10 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Rambut Rontok!
2. Masalah terkait sistem saraf di tangan, kaki, lengan dan kaki.
3. Nyeri, kesemutan, hilangnya sensasi, penyakit gastrointestinal.
4. Rambut kering atau rambut rontok.
5. Kelemahan otot.
6. Penyembuhan jaringan lambat.
7. Kram kaki.
Batas harian vitamin E ini berlaku untuk semua orang yang berusia 19 tahun ke atas.
Kekurangan Vitamin E dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Penderita defisiensi vitamin E dapat mengonsumsi suplemen oral untuk jangka waktu tertentu.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 9 Tanda Tubuh Tidak Mendapatkan Kalsium yang Cukup
Penyakit dan pengobatan defisiensi Vitamin E
1. Anemia:
Anemia dapat dijelaskan sebagai kelainan darah, yang terjadi karena rendahnya jumlah sel darah merah yang ada di dalam darah.
Sel darah merah (sel darah merah) diperlukan untuk hemoglobin untuk mengangkut oksigen ke bagian tubuh lainnya. Oksigen penting untuk respirasi sel.
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan cacat lahir, anemia hemolitik, dan degradasi sel darah merah.
2. Tidak seimbang
Vitamin E juga merupakan antioksidan yang hebat; Kekurangannya dapat menyebabkan stres oksidasi pada sel atau jaringan. Ini berbahaya bagi banyak bagian tubuh.
Kekurangan vitamin E juga menyebabkan kerusakan sistem saraf pusat, refleks yang buruk, degenerasi saraf pada tangan dan kaki, gangguan koordinasi, dan hilangnya keseimbangan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 6 Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Termasuk Otot Kram
3. Rambut rontok:
Vitamin E sangat penting untuk sirkulasi darah yang baik. Sirkulasi yang baik memberi makan kulit kepala, folikel rambut dan menjaganya tetap sehat.
Kekurangannya bisa menyebabkan rambut rontok. Vitamin E bisa didapat dari minyak zaitun dan minyak kanola, kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kacang kering, ginjal, pinto, garbanzo dan kacang hitam yang dimasak juga merupakan sumber vitamin E.
4. Kulit kering:
Vitamin E dikenal luas dan merupakan bahan penting dalam semua lotion dan pelembab kami. Kekurangan vitamin E bisa menyebabkan kulit kering.
5. Kanker
Antioksidan seperti vitamin E dapat mengurangi efek samping atau meningkatkan efektivitas radiasi dan kemoterapi.
Kekurangan vitamin E yang berkepanjangan dapat sangat meningkatkan kejadian kanker - terutama kanker payudara dan mulut.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan Cara Mengatasinya
6. Kelemahan otot:
Kekurangan vitamin E bisa menyebabkan miopati, dimana serat otot tidak berfungsi dan menjadi lemah.
7. Kram kaki:
Kram kaki dapat dijelaskan sebagai kontraksi otot yang tiba-tiba, menyakitkan dan tidak disengaja. Kram kaki dan tungkai sering terjadi pada pria dan wanita.
Kram biasanya terlihat setelah melakukan tekanan. Kram kaki pada malam hari biasanya diamati pada malam hari atau saat otot sedang istirahat.
8. Aterosklerosis:
Kekurangan vitamin E secara pribadi terkadang terkait dengan penyakit jantung. Kekurangan Vitamin E dapat menyebabkan aterosklerosis pada anak-anak.
9. Kebutaan:
Kekurangan vitamin E juga bisa menyebabkan masalah penglihatan. Ini termasuk penipisan atau degenerasi retina, yang menyebabkan kerusakan pada lapisan mata.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 10 Tanda Peringatan Tubuh Terlalu Banyak Berolahraga
Kekurangan vitamin E terkadang juga bisa mengakibatkan penglihatan kabur dan kesulitan melihat di malam hari.
10. Masalah kesuburan:
Vitamin E menjaga kesehatan sistem reproduksi. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan aborsi, keguguran dan kemandulan.
Pria dapat menderita pembesaran prostat, impotensi dan kemandulan.
Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin E dapat mengalami anemia dengan kulit berkilau, mata bengkak, kaki kencang, dan berat badan lahir rendah.
11. Kekebalan:
Vitamin E penting untuk sistem kekebalan yang sehat. Vitamin E bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ini membangun antibodi dengan selenium. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan penyakit menular, dan pasien akan lebih sulit pulih dari penyakitnya.
Jadi, cobalah memasukkan makanan kaya vitamin E dan kurangi risiko kekurangan vitamin E.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 10 Tanda Tubuh Anda Lebih Fit Meskipun Timbangan Tetap
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram@pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari