Intisari-Online.com – Protein diperlukan tubuh untuk berfungsinya organ dalam tubuh, terutama membangun dan memperbaiki otot tubuh.
Nyatanya, kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup protein.
Sebagai alternatif, beberapa pria berpikir "semakin banyak protein, semakin baik," dan mengonsumsinya secara berlebihan saat mereka duduk untuk makan, mengunyah batang protein 30g dan mencucinya dengan protein shake yang jumlahnya lebih dari 50g.
Terus terang: Keduanya buruk.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Asam Folat, Hati-hati Ibu Hamil
Setiap orang memiliki batas asupan protein. Ini bervariasi dengan tinggi dan berat badan Anda, tetapi kebanyakan orang dapat menyerap paling banyak 30-42g per makanan.
Terlebih lagi, dan tubuh Anda tidak dapat menggunakannya untuk membangun dan memperbaiki otot, sehingga kelebihannya disimpan sebagai lemak.
Tapi mendapatkan jumlah protein yang 'tepat' bergantung pada banyak faktor, termasuk tingkat aktivitas, usia, massa otot, dan kondisi kesehatan Anda saat ini.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi terdaftar olahraga untuk mengetahui jumlah yang tepat untuk Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 8 Tanda Tubuh Anda Melemah Sistem Kekebalan Tubuhnya